手腕扭伤了，如果是不严重的扭伤，自己休息三周左右基本上可以恢复的，但是如果扭伤严重，可能会伴有韧带断裂，甚至撕脱性骨折，恢复的时间更长，需要二三个月的，如果扭伤严重，自己注意下，及时完善局部的X片检查。
大腿转筋是大腿肌肉痉挛的通俗说法，受累肌肉主要是股四头肌以及腘绳肌，往往发生在剧烈运动后或者是激烈的对抗性体育运动中，也见于颅脑疾病和神经元性疾病的临床表现。可引起大腿肌肉疼痛、僵硬、收缩等表现，应根据病因采取相应的治疗措施。对于运动性大腿肌肉痉挛可采用局部冰敷、理疗、按摩分期治疗的方法，缓解症状，恢复运动功能。
腱鞘囊肿主要出现在手腕、手部、脚踝等部位，如果是比较小的腱鞘囊肿，可以自己愈合，而大的腱鞘囊肿则不会自行消失，可以通过保守治疗来促进腱鞘囊肿的愈合。
具体来说，可以减少局部的运动量，比如减少腕部、脚踝、或手指的运动量，也可以在局部佩戴一种保护性的东西，比如在手腕部可以戴一个护腕，脚踝可以戴一个护腕，还可以服用西乐葆胶囊等非甾体消炎药物，比如扶他林片、西乐葆胶囊等，可以降低腱鞘囊肿内的积液，促进腱鞘囊肿的康复。
手腕腱鞘囊肿自己破了主要是囊内的压力增大导致的。
如果患者患有腕部的腱鞘囊肿，那么囊肿的体积越大，囊内的压力也就越大，此时腕关节处再受力，很可能会压迫囊肿，造成囊肿破裂。当囊肿破裂后，手腕处的肿物会缩小甚至消失，但后期很可能会引起囊肿的反复发作，因此在发生此种情况后，应采取手腕部位的加压包扎固定一周，以防止腕部腱鞘囊肿的复发，同时要避免手腕部位的过度劳累，同时要注意保暖，避免受寒，以免发生腱鞘囊肿。
如果是腱鞘囊肿复发，导致手腕位置肿胀、疼痛，患者需要做手术切除。
晚上经常腿肚子转筋是一个缺钙的表现，如果补钙没有效果的话，可以用一次维生素促进钙的吸收，平时可以多去户外运动，多吃一些富含维生素和钙的食物如肉、蛋、奶和海产品等。
此类疾病与缺钙有关，需要及时补钙治疗，尤其是在更容易缺钙的孕期。现在需要及时补钙。通过这些疾病，血钙水平将得到补充，这样的症状不会出现，平时也要注意一下自己的饮食习惯。
