紧张失眠和睡不着有以下几种方式可以改善：
第一、药物治疗：目前临床上治疗失眠的药物种类繁多，而且药物副作用相对较少。可以起到养心安神，改善神经衰弱的效果，对缓解精神紧张焦虑有很好的效果和很好的治疗作用。
第二、中医理疗：如按摩、针灸、穴位按摩等，可以有效缓解紧张焦虑情绪，放松心情，缓解精神压力从而改善睡眠。
病情分析： 你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
意见建议：中医治失眠的历史悠久，治疗方法颇多近年来随着生物科学的迅速发展，中医理疗备受关注，它是将中医与物理治疗相结合的一门学科，中医理疗是以中医理论为基础，经络理论为指导的外治法，建议采用中医疗法标本兼治 祝早日康复
病情分析： 您好，要是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。主要找出您自己的失眠原因
意见建议：建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加钱体育锻炼，注意休息不要过于劳累。
病情分析： 治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。
意见建议：所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
问题分析：你好，根据你的描述，失眠可以服用药物治疗，还可以接受心里疏导。
意见建议：建议服用镇静催眠的药物治疗，如安定等，还可以按摩眉间，促使身体产生褪黑素，从而减轻失眠的困扰，还可以强行睡眠，像行尸走肉一样躺在那里，在难受也不要动，过一段时间就会睡着。
问题分析：你好！根据你的描述，你给自己的压力有点大了。每个人都会经历失眠，越睡不着就越得放松，不然越紧张越在意就越难以入睡。不要太把睡眠当回事了，睡不着的时候干脆起来听听音乐、看看书，转移一下注意力也许反而容易放松。
意见建议：建议你可以去看看心理门诊，与心理医生沟通一下，试着远离让你觉得紧张的人和环境。
