脑子记不住东西该怎么办？吃什么食物可以补脑

病情分析： 不要熬夜，规律休息，注意营养。可以多吃点含磷脂比较多的食物，比如说动物大脑，核桃等，据说深海鱼油也很有用，你也可以试试。

意见建议：您好！核桃是补脑的，还有平时注意多吃蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。

病情分析： 您好，这种情况考虑是记忆力减退，可以服用脑复康、维生素B1、谷维素调节一下。食物可以多吃核桃、黑芝麻、等补脑。平时要注意休息。不要熬夜。

指导意见：你好，要增强记忆力除了 要坚持锻炼身体外还要保持良好的睡眠.要多吃些健脑的食品如;菠菜韭菜南瓜葱花椰菜 菜椒芹菜西 红柿胡 萝卜蒜苗核桃花生开心 果腰果松 子杏仁大豆及其制品.还有蛋黄等都对记忆力有很大的增强.

意见建议：你好，鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽?3脂肪酸，有助于健脑，吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。水果菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力很有帮助；柠檬可提高人的接受能力。营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。 蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。 动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。 鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。 大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。 小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。 硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。 枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。 需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。

病情分析： 你好，大脑的记忆力主要是一、大脑的细胞数量，二是细胞与细胞之间的突触连接，所以要想记忆力好就要坏死大脑细胞活跃，不饱和脂肪酸是但闹细胞的主要原料，DHA对合成大脑的细胞有很大的作用，还有镁可以激活所以的酶系统，来增强大脑细胞的活跃性，所以可以通过补充营养素，蛋白质、鱼油。银杏健忆胶囊等来改善。