我60公斤最近锻炼减肥

会员137568254 38岁 已回复
您好!我年前就开始减肥了,可体重一直是60公斤,昨天称的还是60公斤,可今天称59公斤了,是一天减了二斤吗(一天不会减二斤吧)?还是和最近锻炼共减了二斤呢?谢谢想得到的帮助:我60公斤最近锻炼减肥
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你的问题如果身体比较高的话60公斤不是很胖的,是不需要减肥的,只有超过标准体重的20%才需要减肥的指导意见:可以去医院测量身高和体重看看如果是正常的范围就不需要了如果超过了需要控制饮食在没有进行2000米的跑步锻炼大概需要坚持锻炼一年到2年的时间就可以了
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相关问答

甲减患者可以通过以下方法锻炼、减肥。
1、平时适当进行打球、跑步等运动锻炼,起到促进代谢、促进脂肪分解、减少脂肪积累的作用。
2、在日常生活中,患者要保证丰富的饮食种类,补充足够蛋白质,限制胆固醇和脂肪摄入,少进食高热量的食物,保证蔬菜和水果的摄入,适当补充含碘多的食物如海带等。尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料。

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锻炼减肥方法是进行低强度、有节奏、持续时间长,至少超过半小时以上的有氧运动,比如慢跑、快走、舞蹈、武术、跳绳、游泳等。如果时间太短小于半小时,而且强度过大,机体心肺功能没有得到加强,心率没有上来,机体氧供还不能满足运动需要,机体运动就属于无氧运动。

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锻炼减肥能降血压。
患者通过锻炼减肥,可以降低脂肪含量,使得全身的血管扩张,心脏和血管的收缩功能加强,血管所受的压力也减小,使得血压下降。患者可以在医生的指导下使用甘露醇烟酸酯片、降压片、华法林钠片等药物来治疗。减少脂肪的摄入量,养成低脂、低盐、低糖的饮食习惯,食用含钾较为丰富的食物,如香蕉、猕猴桃等,并且适度进行有氧运动,尽量保持轻松愉悦的心情,避免不良情绪的刺激,不因日常琐事而生气。

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锻炼身体不出汗是能减肥的。
锻炼身体是否出汗与减肥通常没有必然的联系,一般不是以出汗的多少来计算燃脂,只要锻炼就会消耗体内的热量,所以锻炼身体不出汗也是能减肥的。不过,锻炼身体不出汗除个人体质原因外,还可能是因为运动量不够导致的,有可能会影响到减肥的效果。建议每次运动的时间尽量控制在半小时到一个小时之间,通常更能消耗身体的热量。

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减肥时胸是否会变小跟体质有关,脂肪和乳腺是构成乳房的两大部分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一样。如果脂肪含量多,减肥的时候就会先瘦胸。在进行运动减肥时,通常通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪,而不是重量,而由于运动减脂的效果,乳房就不可避免地随之减小了。

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减肥低血糖要及时的喝一些饮料或者是吃一些糕点等进行补充。减肥也要保证机体营养的供应,不要过度的节食,这样会出现低血糖,低血压,长时间会出现营养不良的情况的。

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