梨：梨子对于内分泌失调的朋友来说，是可以帮助有效的缓解的，梨的水分高，味道也很好，营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。
蜂密具有调节内分泌的作用，一般适用于青壮年女性服用，豆制品一般都是由黄豆制成，含有丰富的植物雌激素，经常使用豆制品，能调节女性内分泌。鱼类在帮助人体补充营养的同时，还能维持内分泌的平衡。
内分泌失调是由多种因素引起的，不一定是生冷食物造成的，除饮食不当，起居不节、日夜颠倒、久宿不眠，心理过分紧张、压抑急躁、过分愤怒，均可引起内分泌失调。内分泌失调是一种常见病症，也是一种常见病和多发病。内分泌失调主要表现在痤疮、肥胖等多个方面，妇科疾病等。在这些情况下，就需要考虑到是否患上内分泌失调疾病，因为这是一种常见病症。若疑似患有内分泌失调，最好去医院查内分泌激素含量，在调理饮食生活习惯时。在日常保健中，可以适当服用一些药物来改善内分泌紊乱。饮食多样化、配合默契、多吃青菜和蔬菜，忌油腻、辛辣等刺激性食物，平时要注意补充水分，保持大便畅通，情绪必须愉悦，别有心理压力、别着急、别熬不起夜，平时更要注意运动，增强体质，增强抵抗力。
女性内分泌失调通常可以吃黑米、小枣、红小豆等食物来调理。
女性内分泌失调考虑与不良生活习惯、精神压力大等因素相关。在日常生活中，女性可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃清淡的食物。如果是因为气血不足而内分泌失调，女性可以多吃一些补气血的食物，比如黑米、小枣、红小豆、银耳等，还可以吃蜂王浆、月见草等补品。女性平时要注意保持良好的心态，不要生闷气，必要时可以就医治疗。
可以吃一些绿色蔬菜来调节内分泌失调，比如萝卜叶，青菜，油菜叶，菠菜，芥蓝，大白菜，胡萝卜，甘蓝等。还可以多吃一些粗粮，比如红薯，土豆，玉米，荞麦，燕麦等这些粗粮都能调解内分泌失调，还能保持大便通畅，有利于身体排毒。
内分泌失调的人吃一些高蛋白的食物好。
平时要注意饮食和运动，调整内分泌。平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白、多饮水，多锻炼身体，多锻炼身体。要有规律的生活，避免频繁的熬夜，否则会导致激素的分泌失调，导致身体出现各种问题。日常生活中要多注意多休息，要有足够的睡眠。另外，内分泌失调的人还可以遵医嘱使用逍遥丸、柴胡舒肝丸等药物进行治疗。