肝炎病人运动以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。静坐休息30分钟后,可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同,选择适合的运动,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担,还能有效疏解心理压力,消除不良的情绪刺激。
锻炼方法是坚持跑步或者也可以在吃完饭之后出去散步,这样慢慢的来调理半个月,对于这个疾病的,而很多病人这个方式也有尝试过,在尝试了一个星期到半个月之后就会明显的。
减肥期间可以喝牛奶。牛奶有极好的饱腹感。饭前喝一杯牛奶能有效缓解饥饿和减少食欲,总卡路里摄入量不高于不喝牛奶的情况。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至可以减肥。
在进行强烈的运动以后,隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶,尽量不要喝鲜牛奶,运动后身体会产生一种鞣酸,如果和新鲜的牛奶一起喝,钙容易不吸收,而且还容易影响睡眠。
任何形式的体育活动都可以降低胰岛素的分泌。进食碳水化合物以后血糖升高,胰岛素分泌增强。另外运动后的6个小时胰岛素分泌较高,两个小时以内活性最高,此时吃一定量的碳水化合物更有益胰岛素的分泌,持续的有氧运动,降低体脂,增加瘦体重对糖尿病有益。