功能锻炼：如工作或看电视45分钟后，做“点点头”“仰仰头”“摇摇头”等运动。纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
你好，考虑是颈椎病，建议做理疗和颈椎牵引改善症状，平时加强锻炼。
指导意见：你好颈椎病和腰肌劳损，建议你卧床休息，避免长时间低头工作和学习，可以服用尼美舒利或者双氯芬酸钠治疗，颈部以及腰部热敷处理。
指导意见：你好。一般出现这些情况可以通过热敷按摩理疗，外用活血化瘀消肿止疼的药物缓解症状。颈椎病还需要口服一些，营养神经药物。如果颈椎病这些治疗措施不能缓解症状，就需要考虑手术缓解压迫，起到根治的作用。
问题分析：颈椎病和腰肌劳损是无菌性慢性疾病，治疗后可以缓解症状，减轻疼痛。
意见建议：颈椎病分四种亚型，一般是牵引治疗和应用消炎药。腰肌劳损的治疗是物理治疗好。
