晚上吃粥可以减肥吗

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我试过很多方法减肥,可是不是反弹就是没效果,有的时候节食减肥还把胃饿坏了,可是身材这样实在是不好看啊,我还在上大学又没时间运动,最近听很多同学说尽量少吃饭,晚上只喝点粥。
医生回答共5条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生22
擅长:全科
您好,吃粥也可以减肥,但是还是推荐健康减肥,你可以试试下面的方法。早饭:每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭:8分饱,可以肉类+青菜。 晚饭:最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。青菜类:尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜。水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。
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驻站医生12
擅长:全科
您好:你的想法可以理解,但肥胖是除遗传外主要与以下几个因素有关,一是长期大量饮酒,二是饮食不当,喜食高脂肪、高热量的食物,如肉类,烧烤,油炸食品。三是缺乏运动,故而减肥建议从以上几方面着手,不主张通过节食或是减肥药来减肥,那样会给你健康带来危害。
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驻站医生18
擅长:全科
你好,从你介绍的情况来分析,建议你平时要运动减肥,如果晚上吃稀饭少吃一点,控制饮食,当然也有减肥的作用,如果你稀饭吃的太多,晚上饿了又继续吃夜宵,这样就不去不到减肥的作用。以上是对“晚上吃粥可以减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
指导意见:吃一些粗粮粥吧,大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以,跟小米一起熬也可以。粗粮除了可以补充维生素B,它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动,促进新陈代谢,增加排便,既营养又减肥。还可以在粥里加些芹菜或者黄瓜,效果更佳。
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驻站医生20
擅长:全科
你好!根据你说的情况分析,减肥主要是要控制饮食与加强体育锻炼。只要比以前少吃,就会适当减轻体重的。早餐最好吃饱吃好,午餐吃八分饱,晚餐尽量少吃,上学期间可以坚持跑步、打球、跳绳等运动,持之以恒,贵在坚持。祝好!
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相关问答

减肥期间是可以喝粥的,粥里面的能量物质含量比较低,是属于减肥期间可以吃的食物,另外适当的喝些粥,既可以补充每日所需碳水化合物的量,还可以增加饱腹感,减少减肥者想吃其他食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

三餐都吃粥,能够达到减肥的目的,因为属于节食,但是长期这样体质会变得虚弱,还可能出现营养不良的情况,对健康是不利的。想要健康的减肥,每餐可以少食多运动,配合15到20分钟的快跑和有氧运动,运动效果是不错的。另外要注意吃东西,保证充足的营养。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚上喝水一般可以减肥,但是效果一般不明显。
晚上喝水一般可以减肥,建议平时还可以通过有氧运动的方式进行减肥。
正常情况下,晚上喝水可以增加饱腹感,能够减少其它食物的摄入,进而可以减少脂肪堆积,达到减肥的效果。同时适当的喝水,可以促进胃肠道蠕动,能够改善便秘的情况。但是喝水减肥的效果不佳,建议患者平时结合运动来减肥,效果更好。不建议患者喝过多的水,容易增加肾脏的负担,可能会出现晨起水肿的情况。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

鸡蓉玉米粥具有很好的减肥功效,红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根后,洗净切成芹菜珠;生姜洗净去皮,磨成姜末备用;将去皮的鸡胸肉洗净,切成鸡肉末;将白米洗净后,以冷水浸泡约30分钟备用。在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开火煮滚后,转为小火续煮20分钟后,再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。起锅前,再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火。

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擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,汗蒸不可以减肥。
肥胖可能是体内水液代谢紊乱引起的,通常可以通过汗蒸的方法缓解,且炎热的环境可以加快新陈代谢的速度,但通常不能减肥。如果汗蒸过于频繁,容易导致身体流汗过多,也可能会损伤体内正气,所以汗蒸不可以减肥。通常情况下,需要通过科学饮食、合理锻炼才有利于减肥。在日常生活中,患者需要养成良好的习惯,注意休息,保持饮食清淡,少吃生冷、油腻食物。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晚上吃含少量碳水,多以蔬果,少量优质脂肪,高纤维食材补足营养,增强饱腹感,以达到减肥且能填饱肚子的目的,晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿,选择的粗粮主食有红薯,土豆,山药,玉米,燕麦片。

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