有氧运动的心率是怎么计算的?

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再做有氧运动的时候,心率要保持多少?运算公式是什么?
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驻站医生20
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心率和运动强度在一定范围内呈线性关系,即运动强度越大,心也跳得越快,因此,临床上常通过运动中心率的测量来了解运动强度的大小。一般认为运动中适宜心率为最高心率的70%―80%。而最高心率可通过公式计算获得,对于一般人来说,“最高心率=220-年龄”;而对于经常运动的人来说,“最高心率=210-0.8×年龄”。还有一种计算运动中适宜心率的方法,是通过安静时的心率计算的,“运动中适宜心率=安静心率+安静心率×(50%―70%)。周靖还介绍了一种计算运动中适宜心率最简单的方法,“运动中适宜心率=170―年龄”。 以上是对“有氧运动的心率是怎么计算的?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:有氧运动的心率范围初级公式:针对健康状况较差的人群。目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能指导意见:普通公式:针对普通人群。目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能卡福能公式:针对身体素质较高的人群。目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:针对普通人群,有氧运动时目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能指导意见:你好,不管是有氧运动,还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。希望对你有帮助。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。指导意见:运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢,使身体提前预热,在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
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驻站医生22
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病情分析:有氧运动的心率是有要求的,超出要求就会变为无氧运动。指导意见:有氧运动的心率要求公式为:170(次/分钟)-本人的年龄,例如60岁的人,有氧运动心率要求是:170-60=110(次/分钟)。
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驻站医生17
擅长:全科
指导意见:你好,大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律,一般至少达到60%的这的数值到80%,这样对脱脂减重效果最佳。
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相关问答

有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄。而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。这种心率的计算方式适合于没有疾病的青年人。如果是有慢性疾病或者是老年人,运动量有可能诱发疾病发作。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

有氧运动的心率一般在120~160次/分。由于每个人的健康和体质状况不同,有氧心率也因人而异、因时而异。健康而体质较好的人群可以控制在120~180次/分钟,又可细分为小运动量120~140次/分钟,中运动量141~160次/分钟,大运动量161~180次/分钟。

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正常的心跳正常的时候,可以通过听诊器和心电图等方法判断出病人的心跳,但心房颤动病人的心跳并不均匀,心跳比心跳多,用心跳来替代心跳并不是很精确。
单纯的听诊法无法得到心跳,要想知道病人的平均心跳,最精确的办法就是24小时的动态心电,以及24小时的平均心跳、最大的心跳和最小的心跳,从而能够较为准确的计算出房颤的心率。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

每个运动者的有氧运动时心率是不同的,有氧运动心率要求的公式为:170-本人的年龄,例如一个30岁年龄的成年人,有氧运动的心率则在140次/分钟。当运动的强度增加时,心率会变得更快,此时就会从有氧运动进入到混氧运动,甚至无氧运动了。

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通常情况下,心率计算公式如下:
心率是一个人在安静的时候,每分钟的心跳频率。通常,较年轻的人会有较高的心率,而老年人的心跳会低于年轻人,而女人的心率则会高于同龄的男人。在安静的时候,成年人的心跳是每分钟60-100次。当心律正常时,每一次心跳循环的时间为60次/分钟,所以心率计算公式是等于60/每个心动周期的时间。

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有氧运动的心率是根据年龄来计算的,计算最大心率等于220减去年龄,而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%,以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。

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