肚子减肥的最好方法有那些?

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喜欢户外活动,经常带领一帮朋友出去游玩,玩后就开始狂吃,喝啤酒,嗨皮完后,肚子慢慢起来了,刚开始不在乎,后来买的裤子都渐渐不合身了,心里各种不舒服,跑步爬山,还是减不下。
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驻站医生26
擅长:全科
1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物。2、教你一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
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驻站医生21
擅长:全科
问题分析:腹部赘肉主要是缺乏运动,饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多,不活动更容易产生腹部赘肉,因为不像四肢,一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制,不要吃高热量高脂肪的食物,不要坐太久,坐的时候收腹部,可以选择多运动。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪。指导意见:必须从全身练起才有效果,因为锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。每天坚持跑步40分钟以上,跑完做深蹲,小重量的力量练习,比如哑铃练习上臂,最后卷腹及拉伸动作,或平板支撑,一般3个月可以看到效果出来。以上是对“肚子减肥的最好方法有那些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力。1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.2.走姿和坐姿要正确;走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.3.要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.另外您可以把苦瓜切片和绿茶一起泡水喝,也有利于减肥的。
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驻站医生1
擅长:全科
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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驻站医生30
擅长:全科
关于腹部减肥最有效方法跟你说下,可以进行一下腹式呼吸法:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你的症状要考虑为肥胖症,会引起肚子上长赘肉的,一般需要通过加强锻炼来减肥的。指导意见:建议可以每天早上起来跑步三公里,连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。也可以做仰卧起坐、健身、打羽毛球、打篮球和跳绳等运动,也能起到减肥的作用。平时多喝开水,多吃蔬菜水果,不要吃油腻和动物内脏。
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儿童减肥一般没有最好的方法,可以通过合理饮食、增加锻炼等方式进行减肥。
1、合理饮食:适当的饮食,既要确保孩子有充足的营养,又不会对孩子的生长造成不良的影响;在饮食方面,要多吃多种维生素,微量元素,脂肪和蛋白质等,在生病的时候要多吃一些有利于身体康复的营养物质,尽量吃一些清淡的易消化的东西,以免造成肠胃的不适。
2、增加锻炼:由于各种因素造成的孩子运动次数减少,增加了体内的油脂积累。适当的锻炼可以促进儿童的糖和脂肪的消耗,有利于儿童的体重减轻。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

肚子有肉一般可以通过腹部吸脂手术改善,可以在较短和较快的时间内让肚子变瘦。肚子上有肉,通常里面的脂肪量会比较多,通过脂肪抽吸手术,能够将肚子里面多余的脂肪组织直接抽出体外,当脂肪被抽出以后,再通过加压包扎和穿戴弹力衣的方式,能够快速所明显的去除肚子上的肉。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

减肥的最好方法一般可以选择激光溶脂术,利用激光所产生的光热能量进行减肥。激光溶脂术是一种最新的瘦身技术,利用特定的激光,在电脑的数字定位后,在体外对于肥胖的部位进行照射,可以在短时间内融化掉体内多余的脂肪,尤其针对于双下巴或者是腿部具有明显的效果。在照射的同时也不会给身体带来较大损伤,是一种较为理想的瘦身方式。术后要注意清淡饮食,短时间内不要碰水,以免影响皮肤恢复。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

减肥大肚子可以通过控制饮食的方法进行治疗,另外也可以通过抽脂手术进行改善。肚子大多数是暴饮暴食引起的,有可能是脂肪堆积所造成的,通过控制饮食能够起到改善的作用,尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物,可以适当的吃些蔬菜和水果,有助于减肥的效果。如果身体比较肥胖,就需要到医院通过抽脂手术进行治疗,可以把肚子内多余的脂肪抽出体外,从而达到减肥的作用。日常要多休息,尽量不要做体育运动,要少食多餐。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肚子方法,就是多做运动,可以转呼啦圈,多做一些需要腹部发力的运动,再就是饮食方面的问题,如果家中有条件的话,可多吃新鲜的水果,蔬菜,香蕉,蜂蜜都有减肥的作用,当然晚上不要吃东西,这对于减肥很关键。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

减肥大肚子可以选择负压吸脂手术的方法治疗,也可通过隔空抽脂的方法改善。肚子上赘肉比较多,可能是经常吃一些高热量和高脂肪的食物,导致脂肪出现堆积引起的,还有可能是缺乏运动锻炼的因素,如果想要达到快速减肥的方法,通常可以选择负压吸脂手术或者是隔空抽脂能够将脂肪排出体外,从而可以达到良好的瘦身效果,并且还可以打扫S腰的身材。日常改掉不良的饮食习惯,一日三餐定时定量,避免久坐久站。

段伟强主治医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。