30岁的男人最好一星期做一至两次，不过最主要的指标就是第二次做爱时依然精神饱满，说明这种频率对男人来说很适合。一星期一次的性行为，第二天之后会感觉到精神疲惫，身体虚弱，可以适当的延长性爱的间隔。用第二日的能量来判断做爱的次数是最好的。
事实上，性交的数量和个人情况有很大关系，建议每位男性根据个人具体身体情况进行频次选择。
一般情况下，男人同房一星期两次是比较正常的。
如果一个月同房次数少于两次，可能会造成精液长时间堆积，加重感染前列腺和精囊腺炎症的风险。
此外，如果男性一星期同房三次，可能会造成肾精亏空，荷尔蒙缺乏，影响工作、学习效率，甚至会出现阳萎、早泄等性功能异常。
不过需要注意的是，男性应当根据个人身体条件，综合决定最适合他们的时间频次。
通常情况下，随着年纪的增加，男人的性行为的次数会下降，这是一种自然的法则。比如四十岁左右的男人，三天有一次性行为是较好的，更有利于身体的恢复；五十岁左右的人最好是每六个月一次。
男人的性生活次数与年龄、身体状况、精神状态、职业、环境等因素有关，每个人都有自己的特点。有些人会出现强烈的性爱冲动和频繁的性行为。所以，男人在做爱的时候会有很大的差异，而在不同的年纪，多久一次才健康也是由差异的。
一般情况下，前列腺炎建议一周一次的性生活，可以有效地排精，排精期间可以排出前列腺液和前列腺液中的炎性分泌物，有助于前列腺炎的康复。
患有前列腺炎的人要多喝水、多排尿，避免喝酒、吃辛辣刺激的食物。在日常生活中，可以进行跑步，缓解前列腺炎的症状。前列腺炎的病人最好采用正规的药物疗法，而不需要外科治疗，也不需要进行尿道内注射。
正常的性生活有利于身体健康，但性生活多久一次没有固定的标准，与人的体力精力性欲有关。二十几岁年轻体壮性欲强烈性生活可能比较频繁，但一周2到3次为正常。中年人体力下降生活工作压力比较大，性欲也没有年轻人强烈性生活会减少一周一次比较正常。老年人体力明显下降。
