营造睡眠气氛，睡前不要看电视、玩手机等。睡前2小时内不做过多运动，白天可适当锻炼身体，放松心情调整心态，养成良好的生活习惯。做个多导睡眠监测看看各个睡眠时相有哪些异常，针对具体情况在制定相应的方案。试用改善睡眠的药物等对症治疗。
四个月的宝宝睡眠时间一般在十三四个小时，但也有个体差异，一般是上午睡一个多小时，下午睡一个多小时，晚上一般七八点应要让宝宝睡觉。晚上十一点到零晨的两点左右是生长激素的分泌高峰，这个时候让宝宝处于深睡眠状态有利宝宝的生长发育。
刚满月的宝宝一天睡眠可在18-20小时。但也存在个体差异。不要养成抱孩子睡觉的习惯，不利于孩子脊椎的发育，平时要保持床铺清洁温暖，孩子醒后抱起，可用声音或用手付出，让孩子感到温暖安全。
能戒掉。前提是去除引起失眠的原因和该药物的合理使用。失眠常常是疾病的表象，根源大部分来自于心理因素引起的焦虑抑郁状态。单纯使用该药物治疗失眠是治标不治本。患者应针对引起失眠的原因进行有效的抗焦虑、抑郁治疗，在抗焦虑抑郁的基础上合理使用安眠药才能治标又治本。
失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，还有除心理行为治疗之外的其非药物治疗，如饮食疗法、按摩疗法等，也可以作为辅助治疗失眠的手段。
睡眠时间至少18-20小时，月子里的宝宝通常一整天都处于睡眠或半睡眠状态，一天能睡上20-22小时，满月之后的宝宝会与更多的时间处在清醒状态，一般只睡十几个小时，所以对于宝宝究竟睡多少时间，不必过于纠结，只要宝宝精神状况良好、食欲佳，就不必担心。
