患者下午锻炼，晚上却失眠，主要考虑以下原因：
1、下午运动强度过大，会使身体释放大量激素和肾上腺素，促进细胞的新陈代谢，但容易使人感到兴奋。再加上交感神经兴奋，患者晚上容易失眠。
2、如果患者运动量很大，很容易产生一些酸性代谢产物。如果不能及时排出体外，就会引起肌肉酸痛、腰酸背痛等不适症状，影响患者的正常睡眠。
3、如果你运动频率很高，身体的代谢率过高，容易导致身体恢复负平衡状态。久而久之，容易引起患者中枢神经系统的持续兴奋，引起失眠。
在进行强烈的运动以后，隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶，尽量不要喝鲜牛奶，运动后身体会产生一种鞣酸，如果和新鲜的牛奶一起喝，钙容易不吸收，而且还容易影响睡眠。
考虑是不是洗澡次数过勤，所用浴液是不是有刺激，洗完澡后是不是招风了，比如冬天自然冷风，夏天像空调，还有自然的风，都会引起皮肤瘙痒。有些慢性病，比如糖尿病、尿毒症、贫血、体质比较虚弱，都会在洗完澡后有这种现象。
宝宝吐清水夹杂奶瓣可能是不消化、蛋白质过敏、胃食管反流导致的。
喂宝宝过量食物导致不消化，或宝宝对母乳及配方奶中的蛋白质过敏，都可能导致宝宝呕吐，妈妈要合理安排宝宝饮食，选择正确的配方奶粉，呕吐要及时处理，更换脏的衣物。宝宝胃食管反流也会有吐清水夹杂奶瓣的情况，若没有其他异常，进食完立马呕吐可能是胃食管反流所导致。宝宝的胃和食管间的肌肉没正常发挥作用，导致食物向上反流，到达咽喉部位容易导致胃食管反流，甚至有腹部不适。父母要主要，暂时停止喂食，待病情恢复后慢慢恢复饮食。
宝宝吐的奶像清水一样是和胃肠功能不好，胃肠动力不足有关。可以给宝宝服用药物，增加胃肠动力；也可以服用药物调理肠道菌群。吃完奶以后要先把宝宝竖起来拍嗝以后再放下，控制吃奶的量，每次不要吃得太多，也不要过于频繁。
