奶水清不等于没有营养。有些乳母的乳汁比较浓稠甚至有黄黄的一层脂肪漂浮，而有些乳母的乳汁则看起来比较清淡，若想促使乳汁分泌充足可以选择食疗的方法，可以鲫鱼豆芽生南瓜子熬汤喝，还可以用猪蹄炖汤。
要搭配合理，营养要均衡。多吃些肉类、鱼类、鸡蛋、豆制品、乳类等食物，可以煮猪蹄汤，鱼汤喝，配合新鲜的蔬菜和水果，增加富含钙质、维生素、纤维素的食物。适当的到户外运动，晒晒太阳，有利于钙的吸收。保持良好的心情，保证妈妈的奶够营养。
有奶水不一定怀孕，也有可能是乳腺疾病。有奶水的话，原因是比较多的，不一定就代表怀孕，但是如果你有正常的性生活史的话，也不能排除这种可能性。我个人建议你最好可以去医院做一个乳腺的彩超，看一下应该说就可以明确诊断了，很有可能是一个乳腺的增生，或者是乳房的益液都有可能出现这种情况。乳腺局部疾病也都可以出现溢乳的情况。建议：建议，平时注意好的卫生习惯，多用温水热敷乳房保持腺管的通畅，禁止进食生冷辛辣刺激性食物，多吃营养丰富易消化食物。
如果断奶两年了还有奶水属于异常现象，可以先抽血检查性激素六项，在月经来的第二天或者是第三天抽血检查了解内分泌的现状，并且主要了解泌乳素是否出现了异常升高。另外如果颅脑内有肿瘤，可能也会有这种现象，所以需要检查清楚比较好。
这个时候奶水不足可能是跟饮食不当有关系，也有可能是受到心情不好休息不好的问题，跟气血虚的问题有关系，多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时做副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。如果确实不行还是要注意添加配方奶粉。
乳房软多数是奶水不够。首先要树立信心，使用正确的哺乳方法，按需哺乳，夜间哺乳。适当的调整饮食和营养丰富的肉汤。每次哺乳前，先将湿热毛巾覆在乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针方向按摩20分钟，可以促进奶水的分泌。
