要看扭伤的程度如何，如果是轻度损伤，外固定好肩关节等周围组织修复好以后，再适当加强关节功能锻炼。如果损伤的比较重，可以通过手术修复，效果会好一点，后期一样要加强关节功能锻炼，不断练好关节，功能活动会受限的，适当加强营养，有利于组织的修复。
可以外用活血化瘀药物对症治疗平时需要注意休息，避免活动，检查一下x光片排除一下撕裂性骨折等，在医生指导下对症治疗，平时也需要定时复查，避免活动。脚踝扭伤后出现肿多见于肌肉韧带骨膜损伤而引起的平时24小时后可以用冰块敷来调理。
首先要去医院拍X光片，判断是否有骨折或者是关节错位。如果只是单纯的软组织损伤，在初期的时候应冷敷，主要是减少组织再次出血。在时间较长之后就要考虑进行局部热敷，主要是促进已经出现的淤血吸收。
肩袖损伤首先可以进行保守治疗，患者可以进行局部的热敷按摩处理，烤灯照射，外用膏药，另外可以应用活血化瘀药物，比如等疼痛明显可以服用止疼药物。如果是损伤严重，经过治疗无法改善恢复，那可以进行手术处理。至于具体多长时间能够恢复，这不好确定，这个跟个人的损伤情况有关，只能积极的治疗观察。
患者可以去当地正规医院急性检查，看一下是骨头受伤还是其他的，如果是肌肉的问题的话，主要是在24小时内通过冰敷，但是如果骨头有问题，有可能还要通过手术处理，一般有问题还可以配合做下针灸，可能一两周就可以慢慢恢复。另外近期在饮食上要注意清淡，禁忌辛辣刺激性食物。
