运动时心率达到有氧心率可以有燃脂的作用，有氧心率是最大心率的65%-85%，而最大心率为220减去年龄。如果1个人的年龄是20岁，那么有氧心率则在140次/分钟左右。另外，有氧运动每次要持续30分钟以上才能达到燃脂作用。
一活动心跳快，可见于心脏疾病及呼吸系统疾病。心脏方面原因：
一.心脏缺血性心脏病。运动时，心脏供氧不足，心脏缺血加剧，心脏反射加速。
二.心脏功能不全。运动时，心脏会有更多的血供出来，但心力衰竭患者的每次脉搏都是稳定的，只有提高心跳频率才能提高射血量，以保证身体的正常新陈代谢。呼吸系统疾病：慢性肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭患者，都会出现慢性缺氧症。在运动中，氧的消耗量会增大，而为了维持身体的正常需求，会导致呼吸速度加快，心脏的做功会加快，心跳也会加快。
一般情况下，心率快可能是冠状动脉粥样硬化性心脏病、甲状腺功能亢进症、过敏性休克等因素造成的，具体内容如下：
1.冠状动脉粥样硬化性心脏病：如果患者患有冠状动脉粥样硬化性心脏病，患者可能会出现心力衰竭、呼吸功能障碍、血液循环障碍等情况，这可能导致患者心率加快。
2.甲状腺功能亢进症：如果患者患有甲状腺功能亢进症，在体内代谢的影响下，患者也可能出现心跳加速的情况。
3.过敏性休克：如果患者是易敏体质，或层接触致敏物，可能会导致患者出现过敏性休克，而导致患者出现心率加快的情况。
有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。
可以提高心率的药一般有心宝丸、阿托品等，也有中药可以改善心率，但是需要专业的中医师给予中医辨证之后才能处方，毕竟不同的患者、不同的证型所选择的方剂不一样。对于心动过缓，能做心电生理学方面的检查，比如阿托品试验，甚至可以直接做心脏电生理检查。如果是窦房结功能差甚至出现窦房结功能丧失，可以直接安装心脏起搏器治疗。
降低心率最快的方法就是使用药物，在平常的生活上，也可以采取一些方法来降低心率，例如像锻炼，实施有效简单的锻炼可以明显的降低心率，大部分的运动员心率都是比较偏慢的。
