焦虑症惊恐发作缓解的方法可以吃一些营养神经的药物来进行治疗，同时要一定做自我调节。无药物的时候，建议坐下平复心情，慢慢深吸气，屏住呼吸两秒钟，慢慢吐出，重复进行多次，可有一定效果。
惊恐发作属于一种急性的焦虑，它典型表现可能是患者在正常进行日常活动的时候会出现心慌，感觉好像心脏要从口腔里跳出来一样，会感觉胸闷、胸痛，甚至胸前有压迫的感觉或者呼吸困难，喉头像堵了什么异物一样，感觉喘不上来气。
病情分析：焦虑和惊恐是因为睡眠持续不好或睡眠严重不足大脑过度疲劳引起的，本疾病通过睡眠调理后是能够恢复正常的。
意见建议：以上意见供参考。
问题分析：你好，进行心理治疗是必要的，对于病情恢复有好处；得焦虑跟戒烟没有关系，与性格社会压力关系密切；坚持规律服药，科学合理治疗完全可以痊愈，正常工作和生活，不必过于担心。
意见建议：建议三甲综合医院精神卫生科详细就诊，严格遵医嘱服药，祝健康快乐
指导意见：你好，从你描述的情况来看，你患有广泛性焦虑，并曾有惊恐发作，目前的服药情况是可以的，如果效果不明显的话，也可以换成阿普唑仑加帕罗西汀治疗，最好在精神专科医生的指导下调药，也可以加服一点谷维素，维生素B1以调节植物神经功能，缓解躯体症状，加用心得安，以缓解运动性不安。最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊面诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，焦虑症属于神经症的范畴，病情不是很重，只是自己比较苦恼
问题分析：你好，根据你的描述这种情况考虑焦虑症引起的症状。建议你及时就医服用药物加上心理治疗来缓解症状。保持心情愉悦适当运动饮食均衡。多参加集体活动
指导建议：建议你不要吃辛辣刺激食物多喝水多吃蔬菜水果避免劳累熬夜等不良生活习惯，请对我的回复给予评价谢谢。
