女性患上乳腺增生的方式有很多种，其中一种就是用手抚摩，可以用手去触摸胸部，观察是否有乳房发育的现象，是否存在腺体的增厚性。如果是病人自己的话，用手去触摸是比较困难的，患者可以用左手去触摸右边的胸部，然后用右手去触摸左边的胸部，这样可以根据手指的指尖来确定是否有肿块，进而初步判断是否有乳腺增生的情况。
手摸怎样摸出乳腺增生，可通过以下几点进行判断：
手在乳腺腺体上滑动，此时若触及质韧以及伴有压痛的乳腺区域，则可能有乳腺增生症，患者还可能出现乳腺疼痛、乳腺包块、乳头溢液等症状。患者需要到医院进行彩超检查，确诊后在医生的指导下进行针对性治疗。如果症状较轻，经过治疗后，需要定期进行复查，以便掌控疾病的具体情况。
不能的，自己摸到乳房包块，并不能确诊。如果发现乳房包块，疼痛症状，可以去医院系统检查，明确诊断。乳腺增生可以以通过一些药物来治疗的，平时要注意饮食一般以清淡为主。
乳腺增生可以吃肉，不吃辛辣刺激性的食物就可以，另外一定要保持心情舒畅，因为乳腺增生的发生和情绪有很大的关系。病人需要根据乳腺增生高发病率，高恶变性的特点，要选择对症治疗，对因治疗，防恶变三方面同时进行的药物。
乳腺增生要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。避免人流，产妇多喂奶，就能防患于未然。自我检查和定期复查。
饮食上一定要注意保养，注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻和脂肪，胆固醇含量高的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些容易消化的食物，同时要注意保持心情舒畅。
