褪黑素是不可以长期服用的。长期使用褪黑素是会使人产生药物依赖性和耐药性，长期服用褪黑素还会致使内分泌失调，影响激素的分泌，对机体有不良的影响，造成很多不良症状出现。如果是在备孕期间服用褪黑素，还会影响备孕的效果，而且长期服用褪黑素还会造成不孕不育。
吃褪黑素做梦可能是药物的作用。
褪黑素是一种可以帮助治疗失眠症的药物，一般人都会有这样的梦境，但也有一些人醒来后会出现幻觉，这是一种改善了睡眠质量的症状。睡觉分为5个阶段：入睡阶段，浅睡期，熟睡期，深度睡期，快速动眼期。在进入快速动眼期后，人体的大脑会产生一定的改变，并会有规律的眼球有规律的跳动，自己翻转，这是梦境的最常见症状。
失眠吃褪黑素有用的。
这是因为褪黑素是人体中本来就存在的生理性激素，它的分泌和人体的昼夜节律有直接关系，能够改善睡眠质量，使睡眠中觉醒的次数减少，延长深睡眠的阶段。而松果体分泌的褪黑素能调节人体的昼夜节律，使机体感觉到昼夜节律性，白天由于有阳光的作用，体内产生的褪黑素量较少，处于活跃状态，夜间进入睡眠状态时，其分泌的褪黑素较少，因此每天睡眠时间较少。
褪黑素的规格都不一样，必须要掌握好正确的服用量和服用方法，只有这样才能够保证让它的效果最大的化发挥出来，除了正确的服用量以外，还需要掌握好服用时间，可以选择在睡觉前三十分钟服用。
未成年人不能吃褪黑素，妊娠期的孕妇也不可以服用褪黑素。患有心脑疾病或者肝肾功能不全的人在平时也不可以服用褪黑素。对酒精过敏的人也不能服用褪黑素。患有免疫性疾病患者也不能服用。
