35岁,得了“三高”,得了糖尿病,我该怎么锻炼可以...

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35岁,得了“三高”,得了糖尿病,我该怎么锻炼可以很好的控制病情?有没有系统有效的方法可供操作?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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单硕 主治医师 深州市魏家桥镇中心卫生院中医科 一级
擅长:面神经炎,漏肩风,腰痛,坐骨神经痛,急性腰扭伤,肥...
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指导意见:根据症状患者应该是三高,导致血液粘度增大,脑部供血不足,因此头晕,全身乏力建议给于补气血,活血药物如复方丹参片治疗,并给于低盐低脂低糖饮食。
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杜良贵 主治医师 安阳煤矿电机厂诊所内科
擅长:代谢类疾病,药物中毒,重金属中毒
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问题分析:您好.一得了“三高?哪三高呢?血压值多少?血脂胆固醇?不能光靠锻炼可以很好的控制病情呢.药物饮食运动综合治理呢.二有什么症状否?年令不大.而病势杂复.提示.自我养生不力呢.要知道.三高互为因果促恶化呢.要防日久生变呢.预防重要呢.四身高体重?睡眠如何?苔白腻舌痕否?大便正常否?例正否?
意见建议:可边查边治疗.可补中益气丸.可帕格列酮.优利波糖.二甲双胍..金茋降糖片.辛伐他汀.关注饮食结构.视血糖波动值情况.酌情使用胰岛素.可清淡生.硬颗粒.杂补全.多学习.调理体质.可食疗动疗药疗质疗学疗.食疗可.主食杂粮.如燕麦.糙米.麦仁.荞麦.玉米粒.....蔬菜以富纤维为主.如芹菜.黄瓜.苦瓜.醋泡海带羊葱...宜早中晚测三次血压.以防偷高.关注劳逸适度.限慢急危难终级.脏腑系统情殊稀.病在查病期.以建档为是.需医院医生靣鉴选. 糖尿征毒须三会.会膳药.会运动.会验血. 高血压征须三懂.懂生理.懂灵活.懂百年.供参考
相关问答

糖尿病患者可以适量食用石榴。
石榴新鲜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。纤维可以延缓糖和胆固醇的吸收,有利于糖尿病患者血糖和血脂的控制。石榴膳食纤维也能吸收肠道水分,帮助糖尿病患者有规律地排便。石榴糖度、血糖上升指数适中,糖尿病患者血糖控制较稳定,满意,每次可吃一颗石榴。尽量在两餐之间吃,饭前、饭后不要马上吃石榴。糖尿病患者在水果选择上没有绝对禁忌,含糖量高的水果只需拳头一半大小即可掌握。西瓜、石榴、桃子、苹果等糖度适中,拳头大小即可食用。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

三高糖尿病患者能吃南瓜。
三高患者绝对是可以吃南瓜籽的。这是因为,南瓜籽是富含钾的食物,富含钾的食物有助于腿部肌肉伸展和预防腿部抽筋。另外,南瓜子还可以降低血压,调节血糖。糖尿病患者在两餐之间可以吃少量南瓜,但不能吃太多。南瓜本身具有一定的油脂,能产生一定的热量,每100g能产生580卡路里的热量。南瓜子含有丰富的钾元素和维生素e,这些成分在心脑血管疾病特别是高血压的防治中起着重要作用。所以,三高的糖尿病患者是可以适量吃一些南瓜子的。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

三高糖尿病可以吃豆腐。
豆腐是一种富含蛋白质的食物,所以糖尿病患者可以通过吃一些豆腐来补充自己的蛋白质,可以避免营养不良。但是吃豆腐要注意以下几个方面:首先,是烹饪的方式。最好不要选择太复杂的烹饪方式,比如红烧。豆腐直接炖或者用少量油炒。这种烹饪方法是比较合适的。其次,要控制豆腐数量,根据患者的身高和理想体重来定。不能吃得太多。最后,要注意观察患者的并发症。比如糖尿病肾病明显的患者,就不适合吃太多的豆腐,因为豆腐中含有太多的植物蛋白,可能会对肾脏造成一定的损害。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

3高1低糖尿病患者一般出现在2型糖尿病患者身上。
2型糖尿病多发生在男性身上,男性更经常发生。这种患者会出现高血糖、高血压、高血脂等症状。三高意味着糖尿病患者高血压、高血脂、高血糖,一低是指体重下降。三多三少糖尿病患者的症状主要表现为酗酒、多食、多尿、乏力等临床表现。糖尿病患者要控制饮食,尽快介入治疗,适当运动,不要熬夜,注意休息。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

不要吃太甜的食物,也不要吃太咸的食物,也要少吃一些辛辣的食物,可以少量吃一些水果,可以多吃一些西红柿黄瓜,这些水果含糖分比较少,如果吃了含糖分比较多的水果,如香蕉苹果等,则需要控制一下其他食物的总热量。

王相华主任医师内科山东省立医院
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

三高加糖尿病的人可以吃海鲜。
但是不建议多吃,如果有必要,可以选择不吃海鲜,因为海鲜中的尿酸含量很高。吃海鲜会导致尿酸含量增加,影响身体指标,如促进动脉粥样硬化,影响肾功能或增加肾结石风险。三高患者本身就迸发代谢综合征,容易并发尿酸升高。建议少吃海鲜,同时一定要监测尿酸,因为尿酸、血压、血脂、血糖都是动脉粥样硬化的高危因素。患者一定要重视,在日常生活中一定要注意饮食调节,以清淡饮食为主。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。