彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动，增强体质。
3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
怀孕14周的失眠通常可以从以下几个方面改善睡眠：
1.怀孕期间请决定睡觉时间和起床时间。白天尽量不睡觉。进行适度的轻度运动，可以放松心情。
2.饮食方面，注意三餐正常，饮食清淡，不要吃刺激的食物。奶茶、咖啡、可乐、酒精都不能喝。睡觉前不要喝水太多。泡脚、洗个热水澡、喝牛奶可以改善睡眠。
3.睡觉时一定要保持环境安静，保持黑暗，不要开着台灯睡觉。通常，通过这些方法，调节可以改善睡眠。
怀孕14周总是失眠正常。
在怀孕的第14周，失眠一直是常见的问题，怀孕期间精神压力过大或焦虑，平时没有养成良好的睡眠习惯，导致植物神经功能障碍，这是失眠的常见原因。因此，孕期出现失眠症状时要放松，纠正不良睡眠习惯，早睡早起，白天避免长时间午睡。每天晚上睡觉前用温水泡脚，喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。
怀孕后引起的焦虑失眠，应该是自我调节情绪，保持良好心态，白天可以多活动，做些有意思的事情，尽量不要考虑太多。俗话说得好，心宽体胖。睡觉前可以用温水洗脚，喝杯牛奶。
失眠的原因有很多，具体如下：
1.白天玩的太累，晚上影响睡眠。
2.白天嗜睡，睡眠过多，昼夜颠倒，影响睡眠。
3.晚上频繁哺乳，导致睡眠不稳定，失眠。
4.开灯睡觉，也会影响睡眠。
5.癫痫，癫痫发作也会影响睡眠。
6.患有精神分裂症，如果有脑炎和脑膜炎，会精神不好，影响睡眠。
7.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、腺样体肥大阻塞呼吸，都会影响睡眠。
孕14周严重失眠的解决方法如下：
1、首先，要调整好自己的心情。孕妇容易焦虑、抑郁、恐慌。如果这些情绪非常严重，会让人睡前胡思乱想，容易导致失眠。
2、其次，孕期的睡姿也有很大的因素。左侧卧位可能对孕妇更友好。如果睡姿不好，比如趴着睡或者枕头太高，就容易睡着，所以要改善睡姿，找到最舒服的睡姿入睡。
3、另外，睡前可以喝热牛奶或者用热水泡脚，对促进全身血液循环有好处，有助于促进睡眠。还可以听一些轻音乐，既能起到胎教的作用，又能放松心情，促进睡眠。
