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想要补充营养长个子早上喝豆浆燕

会员117315643 18岁 15元 已回复
想要补充营养长个子早上喝豆浆燕麦(5点多)8点喝牛奶然后晚上十点再喝牛奶这样的搭配有没有什么问题(我还吃着蚝贝钙片)如果有问题的话,什么样的搭配更有利于长个子(我每天都锻炼)希望详细点谢谢
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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燕俊平 医师 太原市杏花岭区北大街中社区卫生服务站其他 其他
擅长:儿童营养保健,青少年营养保健,女性营养保健,各类慢...
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问题分析:你好!很高兴能回答你的问题。男孩子的青春期是第二个生长发育的高峰时期,在此期间除了合理的膳食营养和适度锻炼能促进身高的增长,充足的睡眠也很重要,当人处于深睡眠时,生长激素会分泌旺盛。每天睡够8个小时。
意见建议:分析你的食谱,首先肯定这个食谱能提供丰富钙和优质蛋白。这些都是骨骼生长所需要的营养。早餐为豆浆、燕麦、牛奶,建议早餐主食量可以增加一个花卷、或者馒头等,增加一两种蔬菜、一种水果、少量坚果,这样的早餐搭配合理被称为黄金早餐。午餐有主食、蔬菜、肉类,品种多样、营养丰富。晚餐提供的能量要少于午餐,也要有主食、蔬菜。晚餐不要太油腻,否则会影响消化。晚上睡前喝牛奶补充营养的同时还有助于睡眠。但是应该注意每天牛奶的总量不要超过500ml,牛奶虽然营养丰富,喝太多会增加肝肾负担,而且太多的蛋白质能增加肾小球对钙的滤过率。吸烟、饮酒,咖啡和碳酸饮料可以增加钙的流失。
相关问答

一般来说,妊娠糖尿病可以喝豆浆。
豆浆以大豆为主要原料,富含优质蛋白质、钙等元素,含糖量相对较低,通常不会对妊娠期糖尿病造成不良影响。而且在妊娠期糖尿病期间适量饮用一些豆浆,有助于提高孕妇的免疫功能,促进胎儿的发育。但需要注意的是,喝豆浆时不要加糖,否则会对妊娠期糖尿病的病情产生不良影响。妊娠糖尿病也可以喝一些牛奶,吃一些鸡蛋、瘦肉等食物,也会有助于促进胎儿的发育,但是不能吃含糖量过高的水果,比如西瓜。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

这样搭配是不合理的,分开吃都具有较高的营养价值,这两者搭配一起食用,则会不利于营养吸收。喝豆浆可以选择搭配一些谷类面包,鸡蛋可以和牛奶,粥一起吃,豆浆不能空腹喝,不能冲鸡蛋花喝,不能过量饮入鸡蛋,不能喝未煮熟的豆浆。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

每天早上喝豆浆好,但是不要空腹的喝。豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病。豆浆中含有的物质,能够防治高血压。还能够改善心肌营养,降低胆固醇,促进血流,防止血管痉挛。还能够防止衰老。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

豆浆中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸,卵磷脂,钙质等营养物质,每天早上喝豆浆对身体是有益处的,但是如果是胃肠功能不好,经常放屁,腹胀,可以尽量少喝一些豆浆,或者是不要空腹的喝豆浆。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

早上不建议空腹喝豆浆。一般建议最好再少量吃一些主食以后再喝豆浆,这样可以有效的降低豆浆之中纤维素对于胃肠道的刺激,防止出现腹痛、腹胀的现象。而且这样可以有利于豆浆之中蛋白质的摄入,从而能够增强人体的免疫力。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

通常来说,长水痘可以喝豆浆,具体分析如下:
豆浆是一种植物性蛋白,是一种可以补充水痘的蛋白质。不过要注意的是,现在市场上销售的豆浆,都会加入一些对人体有刺激作用的添加剂。一般情况下,病人可以用豆浆机,在家自己处理。另外,日常生活中要多吃一些含纤维素、水果和碳水化合物,这样才能维持体内的水分和微量元素的平衡。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。