失眠喝不含茶碱的茶有效，不含茶碱的凉茶常用以下几种方式：
1.桂圆百合茶，桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶有安神的作用，可以缓解精神压力，有助于睡眠。
2.玫瑰花茶。睡前用玫瑰花干泡茶，有芳香解郁的作用，能有效缓解失眠。玫瑰花茶还具有清热解毒、加速人体新陈代谢、排毒养颜的作用，因此特别适合女性患者饮用。
失眠喝红枣茶，大枣有健脾益肾的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
容易失眠的人可以喝普洱茶。
普洱茶是六大茶中唯一的后发酵茶。发酵后茶碱和茶多酚的含量变得很小。性格温和，不刺激人体。它适合晚上喝。特别是对于过量饮酒或过量饮食导致痰热不平衡而失眠的人来说，睡前喝一杯普洱茶有助于消化和痰、胃、生津，这对改善睡眠有很大帮助，所以睡不着觉的人可以喝普洱茶，对睡眠有很大帮助。
首先需要明确的就是失眠不能喝茶，不能喝任何的茶叶。有些网上宣传的有些茶叶可以治疗失眠的情况，这些都是一些虚假的宣传不可靠。无论是什么茶，都有兴奋神经的作用，喝了茶叶以后，就会加重失眠的症状，不要喝茶。
可以喝黑枸杞来帮助治疗失眠。
黑枸杞可以治疗失眠。临床上常治疗失眠、心悸、心烦和神经衰弱。除改善睡眠外，黑枸杞对老年人的心脑血管疾病、慢性肾脏疾病、慢性肝病等慢性疾病也有良好的治疗效果。黑枸杞还能延缓衰老，提高人体免疫力。每天用水浸泡枸杞，可以预防感冒，改善人体的健康状态，从而抵抗外来病原体的入侵。
