长期运动之后，如果小腿肿胀并且发硬，应该适当的拉伸一下，并且应该揉一揉，这样都可以帮助缓解，应该注意运动的力度，不应该长期的蹲起或者跑步，不然都有可能引发小腿的压力较大，也有可能引发肿胀现象。
一般情况下，肛门长了个硬疙瘩，患者可以通过手术治疗、日常护理等方法进行改善。
如果出现肛门上有一个硬块，需要根据具体的处理方法来进行。如果是外痔，特别是血栓性外痔，平时要吃好东西，要多休息，要保证大便畅通。如果伴有痛感，患者可以选择手术急性治疗。如果是肛周脓肿，可在肛门附近发现有传染性的包块，并伴有较大的疼痛，通常需做脓肿切开引流的手术进行治疗。如果是皮脂腺囊肿，伴有炎症，通常在肛门附近形成硬结，通常需局部麻醉下进行手术。
鼻腔长了个小硬疙瘩疼可以使用以下治疗方法，具体分析如下：
这种情况可能是耳鼻喉所称的鼻前庭急性毛囊炎，也就是鼻前庭长了一个疖子。大多数情况下都与抠鼻、挖鼻、拔鼻毛造成的粘膜继发性感染有关。患者可以口服广谱敏感的抗生素，比如阿莫西林克拉维酸钾、头孢呋辛酯等。一天两次，一次5-10分钟，大部分都是可以慢慢恢复的。脓肿出现后要及时进行切开引流，不要盲目的挤压。
脸上长了个硬疙瘩可以通过改善生活习惯、使用药物等方式进行治疗，具体分析如下：
1.改善生活习惯：日常生活中要保持脸部的卫生，不要食用辛辣刺激的食品，不要过度劳累。
2.使用药物：可以在医生的指导下采用抗炎的软膏来治疗，例如克林霉素磷酸酯凝胶、克林霉素等，能够有效地杀死并抑制毛发中的病菌，还可以使用抗炎药，比如维A酸软膏、阿莫西林片、罗红霉素片等。
一般情况下，乳房长了个硬疙瘩可能是乳腺纤维腺瘤、乳腺增生、乳腺恶性肿瘤等原因引起的。具体内容如下：
1.乳腺纤维腺瘤：乳房长了个硬疙瘩可能是因为年轻的女性乳腺纤维腺瘤多，病变小一厘米可以定期复查，但随着年龄的增长，有明显的疼痛，可以做手术切除或者做病理检查
2.乳腺增生：乳腺增生的患者可以接触到乳房包块，可以服用一些中医的药物，比如乳癖消片
3.乳腺恶性肿瘤：乳房肿块是乳腺恶性肿瘤的主要症状，需要及时的选择根治手术。
一般情况下，脚趾下面长了个硬疙瘩可能是肉刺、真菌感染等因素造成的，患者应对症进行治疗，具体内容如下：
1.肉刺：如果患者局部皮肤长时间受到压力，可能会出现肉刺，导致患者脚趾下面长了个硬疙瘩。患者可以在日常生活中尽量避免摩擦和挤压，要经常用温水浸泡。
2.真菌感染：如果患者不注意个人卫生，可能会感染真菌，可能出现脚趾下面长了个硬疙瘩的情况。患者应遵医嘱使用酮康唑片、氢化可的松乳膏等药物进行治疗，还可以通过激光、电灼等方式进行物理治疗。