脑子里总是胡思乱想控制不住是焦虑症的一种表现，焦虑症又称为焦虑性神经症，是非常常见的一种情感障碍，斌人跟往往在没有明显诱因的情况下，出现过分担心，紧张，容易往不好的方面想事情。
孕妇在怀孕期间容易胡思乱想发脾气，是由于怀孕后内分泌功能变化时，孕妇的自主神经功能紊乱，思想变得格外敏感所导致的。多想想开心的事情，用别的事情来分散自己的注意力。
失眠并且控制不住脑子乱想的具体解决方法如下：
1、当患者在大脑中思考这些事件的时候，是想不出任何原因的，也不一定会得到任何结果。当患者感到累了，则神经系统能量消耗达到一定程度后，会自然入睡的。
2、如果患者在想起过去的事情时，还是抑制不住各种情绪的出现，说明这些事情还在深深地影响着患者内心的负面情绪，所以，不必急着上床睡觉，或者把这些事件绑在一起，等情绪过去再上床睡觉。
3、如果情绪很不稳定的话，最好第二天去看心理医生，并且平时不要过度压抑自己的情绪。
可能是发生了一些精神问题，不知道是什么原因导致的。如果不能自控，就需要看看医生做一下心理量表的测试，如果有问题，需要用药物调理。平时注意锻炼身体，营养饮食，增强自身的抵抗力。
平时可以进行生活习惯调整，多一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处，此外，可以服用一些安神的中成药，比如安神补脑的药物，同时不要长时间看手机和电脑，平时放松心情，有助于促进改善和恢复。
帮助自己寻求情绪管理与控制方面的心理咨询，来帮助能有效地消除导致产生缺乏安全感的心理因素，增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。
