产后修复可以通过适当运动、康复训练等方式进行。
1、适当运动:怀孕、生产会影响女性盆底肌的正常功能,一般产妇可以在家适当进行瑜伽、提肛运动、蛙跳、仰卧起坐等运动来修复盆底肌,使其恢复正常的功能。
2、康复训练:如果产后骨盆、盆底肌受损的情况较为严重,建议产妇及时前往正规的医疗机构,在医生的指导下进行产后盆底肌调理、产后骨盆修复、子宫复旧、产后塑形、局部塑形、经络调理等康复训练项目来促进产后恢复。
产后修复期间,建议产妇注意饮食健康,充分摄入身体所需的维生素、蛋白质、微量元素等营养物质,保证营养均衡,还要保持轻松、平和的心态,有利于身体恢复。
盆底肌修复可以用盆底康复治疗仪来做,治疗原理就是利用电刺激、生物反馈、磁刺激等手段治疗和预防盆底功能障碍性疾病,如阴道松弛、盆腔脏器脱垂、便秘、性功能障碍等。
部分女性由于胎儿过大,胎头入盆过程中,或者是分娩过程中过早用腹压,造成联合分离,产后主要表现为骨盆疼痛明显,影响正常走路与生活。可以有两种方法来做骨盆修复。首先用骨盆矫正带,进行物理固定矫正。这个方法是临床上比较常用的,是以最科学最大化的助收效果恢复骨盆。其次按压复位。可以平卧位,侧卧位,俯卧位压迫耻骨联合。
产后盆底修复的最佳时间是产后42天左右。可以做盆底操,具体做法是有意识地收缩阴道,就像小便的时候尿流有意识的终止,放松时继续排尿。连续锻炼五分钟左右。缩肛运动,有意识地对提肛肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,具体做法是反复的做缩紧肛门阴道的动作,每次收缩不少于三秒后放松,每天做150次到200次,一般三个月左右就有明显效果。
盆底修复的最佳时间是产后42天左右。可以做盆底操,具体做法是有意识地收缩阴道,就像小便的时候尿流有意识的终止,放松时继续排尿。连续锻炼五分钟左右。缩肛运动,有意识地对提肛肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩,具体做法是反复的做缩紧肛门阴道的动作,每次收缩不少于三秒后放松,每天做150次到200次,一般三个月左右就有明显效果。