奶粉和牛奶相比，奶粉的补钙营养价值相对更高些。这里所说的牛奶一般是指纯牛奶，真正的纯牛奶中，其蛋白质、矿物质及维生素含量虽然也比较高，但是具体的含量会根据乳牛的饲养情况而发生变化。
牛奶的补钙效果更好一些，酸奶主要就是。促进消化，美容养颜的功效要好一些补钙，纯牛奶，豆浆，豆制品补钙的效果要很好。也可以吃点儿胡萝卜，都是比较不错的食物，蘑菇，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，鸡肉都要适当吃一些，均衡营养，保持健康。
可以去医院检查下是不是缺钙的原因，确诊为缺钙的情况，可以适当的补充钙剂来进行治疗。目前市面上比较流行的有钙片，相对来说颗粒型的钙可能对于孩子来说更容易接受，也比较容易消化和吸收。
维生素D属脂溶性维生素，它主要用于防治佝偻病、干眼症、夜盲症及促进钙剂吸收等。
脂溶性维生素需某些油脂性物质才能促进其吸收，通常推荐餐后服用维生素D对人体吸收较为有利。钙片选择晚上睡前服，由于夜间人体内钙含量较少，睡前食用钙片1粒，能补充身体内钙含量，能防止缺钙。还可以多吃一些肉食动物的胰脏，加快恢复速度。
豆浆中含有大量的蛋白质，牛奶补钙作用比较好，就营养价值来讲，其营养方面各有不同，需要根据自身情况来进行选择，如果青少年正在生长发育阶段，选用牛奶营养价值更高些，对于说一些中老年朋友来说，建议两样每天都适量饮用，可以选择早上喝豆浆，晚上喝牛奶，早上喝豆浆能够延缓衰老，有软化血管的作用，晚上喝牛奶既能补钙，又能促进睡眠质量。
通常情况下，儿童不是每年都要补钙片的。
儿童在生长发育过程中对钙的需求量比较高，常常需要给儿童补充钙来预防出现维生素D缺乏性佝偻病以及生长痛等1情况。但是儿童补钙绝大多数可以通过食物来进行补充，比如可以多给儿童适当的多吃豆制品、肉类食品以及多喝牛奶等食物，一般可以满足大多数儿童对于钙的需求，而没有必要补钙片。
