帮助宝宝区分白天黑夜，固定睡眠流程，控制白天睡眠时间，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时，多给宝宝引导，合理安排游戏时间，布置房间，减少夜间动作。
具体可以从以下几个方面进行处理。首先要给孩子创造良好的环境，比如在晚上的时候家长一定要安静，夜间的光线也不要太亮，给孩子创造黑夜的环境。家长说话的声音也不要太大，要相对轻声，让孩子逐渐感受到白天和黑夜环境的不同，才能保证孩子安静入睡。
宝宝白天睡觉时间很短是由于自身还没有养成良好的睡眠习惯，需要家长逐渐帮助孩子养成良好的睡眠习惯，不睡不代表不需要睡，尽量在固定时间采用固定模式哄睡，慢慢就会好转的。
宝宝黑白颠倒睡觉是要调整睡眠时间的，白天不要给宝宝创造安静的环境，比如不敢大声说话，不正常走动等，应该让宝宝和大人一起在白天活动，玩耍，感受，观察和接触外界的声音和事物，尽量延长睡眠间期。夜间的时候就要尽力地给宝宝创造安静，舒适，昏暗的睡眠环境。
当孩子睡觉时，黑白颠倒，很容易纠正。在白天带着孩子四处逛，因为外面世界的新事物会吸引孩子的注意力，那么孩子自然不会睡觉。这样晚上会逐渐感到疲倦，会感到困倦，并会自然入睡。
睡觉时间长了引起背疼，首先考虑床的软硬度不适合，无论是正常人，还是有腰椎疾病的人，太软或者太硬的床都不适合，躺时间长了都会腰疼背疼。睡觉姿势不正确，或者是长时间的一个姿势，使背部受压时间过久，影响血液循环，引起背疼。
