食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助，海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
在饮食上主要是避免吃含激素的食物以及辛辣刺激的食物，可以多吃核桃，木耳，蘑菇等食品，除了饮食之外，还要注意保持良好的心情。出现了乳腺增生，首先说乳腺增生是非常常见的症状，是良性病变，所以不要过于担心。
多食绿色蔬菜和水果对乳腺增生好。乳腺增生是由于内分泌失调引起的乳腺组织退行性病变，以周期性乳房胀痛为主，发病率很高。与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系，常吃富有营养的干果种籽类食物。
通过保守治疗能够获得痊愈，平常需要注意的是，保持良好的心情，保证充足的睡眠，饮食上不要吃刺激性的食物，也不要吃一些含植物性雌激素比较高的食物，多吃食蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣和油腻的食物。
乳腺增生主要是因为内分泌紊乱所引起。也是常见的乳腺疾病，所以是可以通过饮食调理进行辅助性的治疗。平时可以多吃一些粗粮，黑豆，核桃。黑木耳，蘑菇。还有黄豆等食物。平时也要注意休息，不要劳累，一定要劳逸结合，加强锻炼身体。这样可以增强免疫力。
