排除湿毒需要平时养成良好生活习惯，如头发湿了不要睡觉，不要穿湿衣裤，不要住潮湿环境等。可以洗桑拿泡温泉，多参加体育锻炼，出汗也可以排出体内湿气。体内湿毒是日积月累形成的。想排出需要慢慢来。不是一次就能排出干净的。
可以通过食疗来改善，比如枸杞子，黑豆，黑米，黑芝麻等食物都可以滋肾补虚。如果有浮肿的情况，可以通过吃些冬瓜，红豆来改善。一定要清淡饮食，少吃盐。还有一些像百合薏米粥啊，也是不错的驱湿毒的食物，还可以像拔火罐，刮痧，汗蒸等，都是快速祛除湿毒的办法。
去湿毒喝薏米茶，具有利水消肿的功效，可以健脾除湿。有效的消除人体的水肿，还可以舒筋除痹、清热排脓。金银花茶，可以治疗胃肠湿热的症状，缓解疲劳乏力的症状。对于腹胀、口臭、口腔溃疡具有很好的治疗作用。
通常情况下，祛湿中药方有五苓散、四妙散等。具体分析如下：
1.五苓散由猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝组成，具有利水渗湿(通利小便，祛除湿邪)，温阳化气(温通体内阳气)的功效，可以治疗水湿内停所引起的水肿、泄泻、小便不利。
2.四妙散由苍术、牛膝、盐黄柏、薏苡仁组成，具有清热利湿(改善上火的情况，清除体内的湿气)的效果，可以治疗湿热下注所引起的足膝红肿、筋骨疼痛、湿疹等。
一般情况下，可以通过日常护理、使用药物等方式祛湿热，具体内容如下：
如果有湿热的情况，患者平时应做好个人的卫生护理，可以多吃薏米、白扁豆、玉米、山药等食物，还可以配合拔罐和适当的户外运动，来祛除湿热。如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如龙胆泻肝丸、人参健脾丸、附子理中丸等，有利于改善湿热的情况。
祛湿健脾通常有使用药物、改善生活习惯等好方法，具体分析如下：
如果是脾胃虚寒，则会有腰部酸痛、腹痛、舌淡、苔白、牙印等表现，在日常生活中可以在医生的指导下服用祛湿健脾的药物进行调理。如附子理中丸、健脾丸等，生活中尽量避免食用刺激性的食物，避免食用生冷和坚硬的食品。注意营养平衡，多做锻炼，多喝红豆薏米粥，可以去除体内的水分。每天晚上睡之前，可以使用艾叶来泡脚。
