掉头发一般应该吃维生素B6。
维生素B6是一种水溶性维生素，是人体的重要营养物质。如果缺乏维生素B6可能会出现失重、呕吐、食欲低下、忧郁、头痛、掉发等症状。因此，掉头发应该吃维生素B6，能够有效改善症状。但如果是头癣、头部脂溢性皮炎引起的掉头发，应及时就医，在医生的指导下使用相应的药物进行治疗，不要盲目补充维生素B6。
在日常生活中，患者应注意保持规律作息，多吃鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和维生素B6的食物。
维生素B7又叫生物素，属于水溶性维生素，能够促进蛋白质、脂肪等营养物质的代谢，转化人体进行活动所需的能量。它与维生素A、维生素B2、维生素B3、维生素B6共同摄取，能够促进肠胃的吸收利用，并且效果更明显。
小麦、动物肝脏、坚果和黄豆里维生素b7含量都是比较多的。身体之中的维生素b缺乏，就会导致一些皮肤疾病的出现，最为常见的有皮炎，湿疹等，并且皮肤也比较容易出现干燥脱屑现象，这些都可以适当的补充b族维生素来帮助改善。
维生素B7又叫生物素，属于水溶性维生素，能够促进蛋白质、脂肪等营养物质的代谢，把其们转化人体进行活动所需的能量。其与维生素A、维生素B2、维生素B3、维生素B6共同摄取，能够促进肠胃的吸收利用，并且效果更明显。但要注意的是，水、雌激素、酒精、生鸡蛋能够降低人体对其的吸收，所以应尽量避免同时摄取其们。
孕妇吃一些富含维生素的食物补充维生素d。
维生素d是脂溶性维生素，主要适用于帮助钙的吸收。d是国家规定的每日20g/d的使用量。过多填补维生素d会到身体内积淀，造成食物中毒症状。因此在填补维生素d的过程当中，一定要检验血液里维生素d的含量，不可以过多填补。少补达不上补的效果，多补也会引起咽炎和嘴角发炎。
