及早去正规的医院进行检查治疗，另外注意劳逸结合，性生活不能太频繁，然后锻炼身体，养成良好的生活习惯是非常重要的。平时不要吸烟喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，不要久坐劳累，小腹部不要受凉，多喝水勤排尿，多吃苹果，南瓜子，西红柿，多参加锻炼，增强体质，提高免疫力，控制性生活频率，不要过频，保持积极乐观的生活心态。
一般来说，提高性生活时间可以通过药物治疗、心理调节、饮食调理来共同改善。
一、药物调理
用药方面，建议患者在医生的指导下服用，如常规的万艾可枸橼酸西地那非片是比较有效的。万艾可枸橼酸西地那非片服用后可帮助男性达到四级硬度，类似黄瓜的硬度，持续时长可达33分钟，长期服用可提高患者的依从性以及治疗满意度。
二、心理调节
建议在性生活时，要合理调整自身心态，不要处于压抑、愤怒、悲伤等情绪之中，平和心态有利于延长性生活时间。
三、饮食调理
可以日常多吃一些能够壮阳的食物，比如牡蛎、牛鞭、生蚝等，同时适当进行体育锻炼也是能够提高性生活时间的。
性生活时间短可能是由于男性有勃起功能障碍的问题，引起这种情况主要原因是由男性生活饮食不规律、频繁手淫等引起，想要改善这样的情况，建议改掉这些不良的生活习惯，再通过药物来进行治疗。
在日常生活当中，男性患者要多注意个人的饮食和作息，饮食上多以清淡为主，少吃辛辣刺激油腻的食物，高蛋白的食物可以适当多吃。在作息方面，要做到少熬夜，适当运动，提高自身素质。另外，患者可遵医嘱服用万艾可枸橼酸西地那非片这类药物，该药物是一种PDE5抑制剂，可以维持男性充分勃起时长达30分钟以上，其硬度可达类似黄瓜的四级标准，长期服用不会产生依赖性，安全性较高，用药后的九成的患者满意度较高，可按疗程服用。
提高男性性能力，可以通过药物治疗，加强体育锻炼，饮食调理等方面来帮助提高。如果性生活时间超过三分钟，就已经属于正常范围内。因为人类正常的性交时间平均在三到七分钟。
通常来说，想要提高性生活的时间，可以通过调整日常生活饮食或是服用药物来进行。
一、调整日常生活饮食
在饮食方面，要养成一个健康的饮食习惯，少吃辛辣刺激性的食物，尽量以清淡饮食为主，也可以多吃一些能够补阴壮阳的食物，如高蛋白类的牛肉、羊肉、鸡蛋，也可以吃一些韭菜、生蚝。日常建议适当锻炼，提高身体素质，都有助于提高性生活的时间。
二、药物
想要提高性生活时间和硬度，可以服用临床上常用的药物，如万艾可枸橼酸西地那非片，这是一种PDE5抑制剂，是用于治疗男性勃起功能障碍的一线药物，适合长期服用，通常不会对男性生理功能造成负面影响，安全性较高，服用后可帮助男性勃起达到四级硬度，类似黄瓜的硬度。维持硬度勃起可达33分钟，长期用药可以显著提升性生活质量，达到较好的治疗满意度。
性生活时间短可能是由于生活作息不规律、饮食不当、过度性生活等因素导致，想要改善这样的情况，建议患者改掉不好的生活习惯和饮食，通过服用药物来改善性生活时间短的问题。
患者性生活时间短，可在医生的指导下服用能够充分维持男性勃起硬度时长的药物，例如万艾可枸橼酸西地那非片，该药物可以维持男性充分勃起时长达30分钟以上，其硬度可达类似黄瓜的四级标准，还能够降低海绵体敏感度，促进其平滑肌松弛，从而使其充血勃起，该药服用八周左右，可较为明显的改善患者勃起问题，不会产生药物依赖性，安全性较高。
