饮食上多喝牛奶。易于消化，富含营养，价廉物美的人体必需的营养食物，牛奶和鸡蛋号称是营养双壁富含钙质的食物，工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒。
腰椎间盘脱出的患者在出现髓核分裂的时候，一定要多休息，不要做太重的工作。睡觉时选择一个舒服的硬板床。如果疼痛、麻木不是特别严重，可以通过针灸、按摩、推拿等方法来减轻疼痛。下肢疼痛、麻木的症状要及时到正规的三甲医院进行手术，以免病情恶化。术后要多做好保暖工作，同时要佩戴腰围，保护腰部，以免再次出现腰伤。
腰椎间盘突出症腿麻是因为下肢神经受到压迫所致.。是由于下肢神经受压引起的。腰椎间盘突出是指椎间盘向神经管突出，其中有负责下肢感觉和运动的神经，压迫了下肢神经，从而引起下肢麻木和疼痛。坐骨神经是一种常见的坐骨神经，它是由腰椎的第4、5节和骶椎的第一、三节组成的。腰椎间盘突出对下肢神经的压迫会导致下肢的动作和感觉的改变。
腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，腰椎间盘突出的表现主要为腰疼，后期神经压迫症状，活动功能受限等，但是先不要担心，可以根据自己的实际情况考虑选择针刺加上艾灸的方式进行治疗，效果还是不错的。
腰椎间盘突出，如果说有腿麻，一般都是由于腰椎压迫神经导致的，这种症状，平时要注意多做户外活动，多做飞燕拱桥之类的运动，一般这种症状，定期的配合做一些中医的针灸艾灸来调理会好很多，平时走路的时候可以经常采取倒着走走的方式也可以采取一些游泳或者是慢跑之类的锻炼方式。
腰椎间盘突出压迫神经根，可以引起腰疼、腿疼、腿麻的症状。对于腰椎管狭窄，走路时间长了，症状会越来越明显，导致没有办法走路，出现间歇性跛行。要尽可能卧床休息，睡觉的时候用硬板床，避免弯腰、久坐、久站，配合针灸、按摩、理疗。
