白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
问题分析：从您的描述来看，考虑是心事重，压力大，情绪紧张，作息时间不固定，饮食不规律，有神经衰弱等多方面会导致以上的这些症状。
指导建议：可以吃安神补脑液，谷维素，归脾丸，维生素B等一些药物进行调理，平时多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物。必要时可以适当吃一些抗焦虑的药物，例如黛力新等。
问题分析：首先，对于这种情况，心病还需心药，在临床上失眠发生的大多数情况都是和患者的心理因素有关
意见建议：，这一建议最主要的治疗上患者还是要缓解情绪，减轻生活中的压力，当然，如果说识别非常严重的话，还是在医生指导下可以使用阿普唑仑来治疗
心理分析：你身体有没有什么异常，情绪稳定吗？有没有长期晚睡，饮食不够清淡，或者吃完饭比较多，
心理指导：身体不可以随意对待，没有健康是无缘无故的，疾病也有条件，积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的，认真养生，睡前就要停止想事情，听自己呼吸，才是准备睡的。
问题分析：根据患者所描述的这些症状考虑患者最主要的是发生睡眠障碍而出现的上述症状，所以说最根本的治疗还是在于查找一下睡眠障碍发生的原因，
意见建议：而在临床上睡眠障碍发生的原因多数是如心理因素导致的，患者睡眠时间这么短的话会严重影响生活质量的建议使用，阿普唑仑等药物来保证充足睡眠的同时要注意放松情绪不要给自己过多的压力
病情分析：您好，抑郁症是现代社会中很常见的一种心理疾病，并且对患者的影响是较为严重的类型。因为这是一种以患者的极端消极情绪为特点的疾病，因此患者自身的心理方面的克服与调节也是非常重要的。建议要及时到专业医院接受治疗。
意见建议：建议抑郁症患者要让自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，同时也可以联系一下心理医生，接受专业的心理治疗，希望我的解答能对您有所帮助。
