晚上1到3点易醒醒后睡不着可能是大脑神经系统不容易被抑制导致的。平时要养成良好的生活习惯，早起早睡，避免熬夜，避免过度劳累。平时不要给自己太大的压力，尽量放轻松。睡觉前可以喝一杯热牛奶，有助于进入深度睡眠。
指导意见：晚饭后不能喝浓茶咖啡，散步一小时，睡前喝一杯纯牛奶，可改善睡眠，服用养血安神片，必要时睡前服用镇静剂比如多虑平，去医院精神科就诊，供参考！
问题分析：您这样的情况大多是精神和情绪因素导致的睡眠质量不高
意见建议：可以使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，看看效果怎么样。平时要规律自己的作息，不要经常熬夜，另外，晚上睡觉前喝一杯牛奶也是有帮助的。
心理指导：您好，根据描述您的情况属于早醒，除了这些您对自己的生活满意么？是否还有其他症状表现呢？早醒一般情况考虑是抑郁症表现倾向，建议您对照自身查看是否有其他抑郁症表现症状，另外多进行户外活动适当锻炼，但是学会分享让自己保持愉悦心情，安静睡眠环境，养成规律生活习惯，饮食营养均衡，多吃香蕉等可以让心情愉悦的食物等。
指导意见：这个没有什么好办法的，安眠药吃多了对人不好的，这种情况要么学会适应，要么调整宿舍
心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，可能是由于你个性比较敏感脆弱，多思多虑，精神紧张，睡前不能放松平静，导致的失眠多梦，大脑功能失调，五心烦热，口渴咽干现象。是心因性的问题，有焦虑症表现，可通过定期的心理治疗进行调整和改善。长期的精神不稳定，可导致多种身心疾病。
心理指导：建议你应重视心理致病因素的重要性，及时到就近正规的心理治疗机构，通过定期的心理治疗，提高个人调节能力，正常的面对和应对现实困难，减轻心理压力，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，保持精神状态稳定。
