头发过于稀少，主要考虑是营养不良，同时也考虑维生素缺乏或者是休息不好，压力比较大等都有一定的关系，平时注意多吃一些高蛋白的食物，增加营养，多吃一些补气血的食物。
一般来说，头顶头发变稀少有不同原因，具体如下。
通常情况下，遗传和内分泌失调是头顶头发变稀少的主要原因。在缺乏生长激素的情况下，头发的生长速度会减慢，雌激素和甲状腺激素分泌不足都会导致头顶头发变稀少。此外，神经紧张、精神压力过大、失眠等情况也会导致头发稀少和脱发。
建议患者注意调整情绪，保持良好的心态，规律作息，适当进行锻炼。
头发发黄是身体虚的表现，可以去医院化验一下微量元素。根据化验报告适当补充微量元素，同时健康饮食，多吃蔬菜水果，多吃一些含维生素B1，B2，B6以及含铜，铁等微量元素多的食物，如各种粗粮，豆类，动物肝脏，黑芝麻，核桃，黑枣，黑木耳，海带，菠菜，西红柿等。不要挑食和偏食，经常用双手指揉搓头皮，也可用梳子每天梳头皮，也可起到与按摩头皮同样的功效。
通常情况下，让头发变多、变密的方法有食疗、毛发种植等。具体分析如下：
1.食疗：让头发变多、变密的方法有食疗，核桃、杏仁等坚果含有亚麻油酸；菠菜、香蕉、猪肝等食物含有维生素B2和维生素B6，都有利于头发生长。
2.毛发种植：毛发种植主要是应用显微外科技术取出自身其他部位健康的毛囊组织，经培养后种植于毛发稀少的部位，成活后就会长出新的头发，从而促使头发变多、变密。
建议前往正规医院做毛发种植，平时保持睡眠充足，不要使用刺激性强的洗发水。
中年的时候感觉头发变稀少，主要考虑是中年肾虚的可能性比较大，主要是由于房事过多或者经常熬夜导致的，建议平时尽量减少房事，平时尽量不要熬夜。如果有必要可以中医调理。
和护理头发有关系，洗完头发，一定要等头发完全干了以后才能睡觉，当洗头的时候，水和洗发产品把头发的表面毛鳞片打开了。如果没等头发干就睡觉，头发就会在睡觉途中随着头发干而自动闭合时，头发里的化学键没有在正常的位置连接，而和其位置的键连接了，头发就弯了，所以一定等待头发干后再睡。还有用风扇或吹风吹头发的时候，要用梳子随时梳理，这样毛鳞片不会受到太大的损伤。
