乳腺增生多数容易出现乳房胀痛或者刺痛的症状，可能还会伴随有硬块，可能跟平时压力大，饮食，和休息等方面有关，建议规律作息和饮食，保持平和心态，不要吃辛辣刺激食物。
要做好情绪管理，通常情况之下，情绪不好会影响病人的乳腺健康，尤其是乳腺增生，所以，良好的情绪对预防乳腺增生非常有帮助。起居要有规律，尽量不要熬夜，这样可以使人体的内分泌，尤其是激素的分泌比较有规律，防止内分泌紊乱的产生，也能很好的预防乳腺增生。
不宜吃生冷冰的食物，少吃辛辣刺激食物，以及海鲜食品。暂时忌吃富含雌激素多的食物，如豆制品、蜂王浆等。另外，不宜多吃油炸食品，尤其是在治疗期间。建议经常睡前热敷乳房，按照正确的按摩手法进行乳房周围的按摩。
不宜吃生冷冰的食物，少吃辛辣刺激食物，以及海鲜食品。暂时忌吃富含雌激素多的食物，如豆制品、蜂王浆等。另外，不宜多吃油炸食品，尤其是在治疗期间。建议经常睡前热敷乳房，按照正确的按摩手法进行乳房周围的按摩。饮食上：要多吃新鲜蔬菜水果，以及多吃富含维生素的食物，多吃含碘高的食物。适当的运动。以上综合调整，可促进身体内分泌的平衡。定期到乳腺专科进行检查。
预防乳腺增生尽量不要穿戴钢圈类的内衣，平时尽量不要过度的劳累，多放松心情，也可以适当的锻炼，不仅可以增强自身的抵抗力，还可以预防多种疾病。在饮食方面，尽量不要食用辛辣刺激性的食物，以清淡饮食为主。
要做好情绪管理，通常情况之下，情绪不好会影响乳腺健康，尤其是乳腺增生，所以，良好的情绪对预防乳腺增生非常有帮助。起居要有规律，尽量不要熬夜，这样可以使人体的内分泌，尤其是激素的分泌比较有规律，防止内分泌紊乱的产生，也能很好的预防乳腺增生。
