可能是由于平时过度劳累，还有学习压力过大影响这些情况，可以自己先进行调理，可以出门跑步和朋友散心等，缓解一下内心心理压力。平时晚上不要熬夜，注意规律作息，保持健康的身心生活状态，这样记忆力就会缓解的。
记忆力下降吃些坚果类的食物，可以缓解这些临床症状。可能是体虚气血不足髓海失养引起的记忆力下降，让医生开点儿中药喝喝调理治疗一下比较好。平时多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物。
小孩子记忆力差，应注意加强饮食营养。让儿童多吃富含蛋白质和微量元素的食物，如大豆制品、鱼虾多吃，尽量少吃辛辣刺激的食物，尤其是市面上的垃圾食品，如果孩子不能集中注意力，应该在这个时候训练孩子的注意力，也可以给孩子适当的补钙。
必须及时适量补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意大脑的休息
问题分析：从你说的情况来看，是记忆力减退，这种情况和睡眠不足，学习工作压力过大，精神紧张等有关系
指导建议：你最好是有良好的心态，有良好的充足睡眠。再就是，找中医吃中药，调理一段时间。
指导意见：记忆力只有在大脑发生器质性病变的情况下才会下降，你的症状可能是心理原因导致的一种错觉，由于人际交往不畅觉得自己变傻了或者记忆力下降了，所以建议首先调整自己的认知，对自己要有清晰客观的认识和定位，可以到医院的神经科检查大脑是否出现问题，也可以通过一些人际交往训练来提高自己的人际交往能力，如果自己的人际交往顺畅了可能会改变你的看法，希望我的回答可以帮到你谢谢请记得评价。
