避免长时间对着电脑手机，这是最重要的治疗方法。可以使用活血的中药热敷烫洗，针灸推拿按摩理疗能够得到有效的缓解。适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球，游泳能够有效的改善脖子疼痛。
坐的时间长脖子疼通常有以下方法缓解症状：
首先是病人要进行颈部放松性活动，活动包括颈椎前屈，后伸，侧屈及旋转动作，要求动作缓慢轻柔。其次病人也可以进行颈部肌肉按摩，弹拨颈部细小肌肉并使之放松。同时患者也可以拉伸斜方肌，左手放于背后，右手将头部拉向右侧拉伸斜方肌。
在日常生活中，建议患者不要长时间的保持一种姿势，使颈部过于劳累，应多注意休息，适当放松。
坐的时间长了引发的脖子疼有以下几个方法可以缓解：
1、适度按摩，放松颈部肌肉。患者自行用手指及手掌反复揉捏颈部肌肉，从而达到缓解肌肉疼痛的目的。
2、卧床休息，避免颈部长期低头和颈椎劳损，从而防止颈部肌肉进一步损伤加重。
3、科学理疗。患者可以选择超短波治疗以及远红外线理疗，连续进行一周的治疗，可以取得较好的效果。
一定要积极的端正颈部姿势，在坐立、站立，正常的时候，避免头部向前倾斜，另外还要定时改变姿势，避免长时间一个姿势，这是缓解脖子疼痛最主要的治疗方法。可以用消炎镇痛药物，可以使用活血的药进行热敷烫洗，也要适当的进行推拿按摩针灸理疗等。
通常情况下，看电脑时间长了头晕可能是看电脑时间长了导致的。具体情况分析如下：
患者如果长时间看电脑，由于长时间在电脑面前坐着，颈椎可能会对神经造成一些压迫，进而导致头晕，因此看电脑时间长了头晕可能是看电脑时间长了导致的。
建议患者做一些颈部的活动，促进血液循环，进而缓解不适，还可以适当的进行运动，比如做操、散步、慢跑等，保持身体健康的同时，还能提高免疫力。
