孕妇腰扭了可以通过日常护理、药物治疗等方式缓解症状，具体内容如下：
1.日常护理：孕妇腰扭了需要做好日常护理，可以通过湿敷、按摩等方式，促进局部血液循环，帮助缓解疼痛的症状，保持饮食清淡，不吃生冷刺激的食物。
2.药物治疗：如果疼痛症状较为严重，患者可在医生指导下使用三七片、活血止痛胶囊等药物，消解局部炎症，能够有效地帮助孕妇恢复身体健康。
腰部出现扭伤后，恢复的时间与个人的体质有关系，也有可能与损伤的程度有关系。
腰部扭伤后要注意要有一个舒服的坐姿，不要过于疲劳。如果有急性的腰部扭伤，可以通过冷敷来减轻疼痛或者肿胀。一般情况下，只需要休息一两日就能完全恢复。腰部扭伤后24个月之内最好是不能进行热按摩。避免出现局部的血管膨胀，出现渗血、水肿等症状。
出现腰部扭伤后，24小时到48小时内可进行患处冷敷，从而起到消肿，镇痛的作用，48小时选择热敷，热敷可以促进血液循环。还可以通过针灸、小针刀等方法进行，同时还可以使用中药内服和外敷熏洗。在日常生活中要多站立多动，要做好腰部神经肌肉的运动，要选择柔软和坚硬的被褥。最好是仰卧姿势，这样可以让腰间的肌肉得到松弛，可以在腰下面放一个柔软的靠枕，这样可以缓解腰间的酸痛。
饮食以清淡为主即可，另外在最初的三天之内疼痛会非常剧烈，严重的时候可能会直不起腰来，这种时候可以口服一相关的抗炎药物来缓解症状，并且平时多平躺休息，也可以贴贴膏药，条件允许可以做做物理治疗。
打篮球腰扭伤首先要积极的睡硬板床休息3到4周的时间，这是最重要也是最经济的一种治疗方法，受伤两天之后可以局部热敷，口服消炎镇痛药物，可以适当的腰背部肌肉功能锻炼。
