饮食上要多吃含钙量丰富的食物，比如炖骨头汤，鱼，虾，瘦猪肉，鸡肉，鸡蛋等，这些食物营养丰富，主要是含钙量很高，特别是骨头汤，含有大量的钙质。如果肠胃吸收不好，或者太慢，可以适当服用钙片。
骨质疏松是一种常见的疾病，饮食方面要注意，但是目前比较流行的是三级预防。
一级预防是指多吃鱼、虾、鸡蛋、乳制品、酸奶、纯奶、杂粮、绿叶蔬菜等，另外还要注意锻炼，避免不良生活习惯，比如吸烟、喝酒、喝浓咖啡等。二级预防指的是患者骨瘤的加速期，建议每年做一次骨密度检测，对于快速骨量减少的人群要采取相应的预防措施。三级预防指的是对退行性骨质疏松进行抑制，可以通过这些活性维生素D、骨化醇、双磷酸盐来治疗。
保持良好的心态：一个人的性格以及心态往往是决定健康与否的一个重要因素。情绪变化是引导血压突然升高的最常见原因。避免身体着凉：生活中气温骤降往往让出门在外的人猝不及防。而对于高血压的人来说，如果没有做好保暖工作，身体着凉是非常危险的事。
注意保持营养平衡可以防止骨质疏松症。预防骨质疏松症，应该从婴儿时期就开始，在婴儿时期就给予普通钙和维生素D，在幼年时期，将骨骼的骨量提高至高峰。在锻炼的时候，要多做一些负重的运动，多晒太阳，这样才能保持骨骼的健康。另外，要注意饮食的调整，多吃含钙、磷的食物。骨质疏松症，最大的危险就是骨折。如果能得到正确的治疗，避免骨折，避免摔伤，预后良好。
避免饮酒和吸烟，吸烟会影响骨峰值的合成，而过量饮酒会影响骨代谢。不要喝浓茶，茶叶中的咖啡因会明显抑制消化道的钙吸收，促进尿钙排泄，导致骨钙流失，并随着时间的推移导致骨质疏松。
骨质疏松症主要是由于骨内带的严重丧失，导致密度降低，这可能导致不能步行爬楼梯，甚至由于轻微碰撞而骨折。因此，在康复过程中应注意补充钙和阿法维生素D，以促进骨骼中钙的沉积。另一方面，多吃富含钙的食物，如豆腐、牛奶、鸡蛋、肉等。此外，进行更多的康复训练如太极行走也是合适的。
