哺乳期是可以吃胡椒的，吃胡椒不会影响乳汁的分泌，没有回奶的作用，哺乳期女性在饮食上要注意加强营养，平时可以多喝一点汤水之类的食物，比如鲫鱼汤、猪脚汤、瘦肉蛋花汤，这些都是非常有营养的，而且还具有催奶的效果。
挤奶之前，先用肥皂水清洗双手，用热毛巾擦拭乳头，以及乳房组织，促进血液循环，促进泌乳。在乳晕下方放承载乳汁的器具，一手呈c字型托起乳房根部，另一手拇指食指分开，分别置于乳头两侧乳晕部位，向乳腺组织轻轻按压，一抬一压，挤出乳汁。
孕妇在怀孕期间不建议喝醪糟汤。醪糟经过发酵而成，并且含有一定量的酒精成分，酒精不利于对胎儿的生长发育，因此在孕期要谨慎食用。但是当产妇乳汁分泌不足时，喝醪糟可以促进乳汁分泌，增加奶量。
哺乳期可以少量喝红茶，但不要大量饮用，如果只是少量喝淡茶的话，一般不会影响到母婴的健康。但过量饮浓茶，由于茶叶含有的咖啡因会通过乳汁传给宝宝，不利于婴儿脑细胞、神经系统的正常发育，同时会影响宝宝的睡眠。
哺乳期间可以汗蒸。
蒸气室会产生一种具有消炎杀菌、净化血液的作用，在汗蒸的时候可以促进乳汁的排泄。虽然汗蒸有很多益处，但是一定要适量，不要经常做，在汗蒸之前和之后要多饮水，要注意补充水分。哺乳期要多吃瘦肉、鸡蛋、排骨、猪蹄等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时要多吃一些有营养的食物。要有精神上的松弛，要有充足的睡眠和休息。
