白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
对于失眠不困的原因是压力过大导致的。
大多数人失眠不困，其实是精神和紧张引起的。在这种情况下，首先要培养良好的休息时间，使生活规律得以进行。睡觉前用温水泡脚有助于缓解情绪，喝一杯热牛奶可以起到安神的作用。另外，压力也太大了。由于生活或工作原因，心理压力太大，睡觉前想得太多或身心没有得到充分缓解，可能会失眠。
失眠不困，可以通过以下方式改善：
1.如果睡不着，也不必强迫自己睡觉，以免睡前焦虑导致更严重的睡眠障碍。可以做一些有意义的工作或活动来增加身体疲劳。比如可以做家务，做必要的运动，读书，写作等。然后等患者睡意达到一定程度再睡觉。这是上策。
2.患者应立即去医院做头颅CT或头颅核磁检查，确定是否有严重的老年痴呆症或其他病灶。如果没有发现器质性病变，建议去神经内科就医，必要时使用药物干预。
失眠也不困，更多的考虑可能是以下两个原因造成的。
一方面，最近发生了一些有趣的事件，情绪波动太大，长时间处于相对兴奋的精神状态，晚上可能睡不着觉，但白天可能不困。另一方面可能是由于某些药物的应用。激素药等。容易诱发患者过度兴奋。而且，这种兴奋状态持续很久，导致失眠，但不睡觉。不管是什么原因引起的失眠都不困，一般持续时间短，两三天就能逐渐好转。
失眠晚上不困可以通过以下两种方法解决：
1、食疗：晚上吃小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤等有助于睡眠的食物，喝一杯热牛奶有助于睡眠。通常情况下，患者不能吃含咖啡因的食物，也不能抽烟喝酒。
2、疲劳助眠：睡不着的时候，不要一直躺在床上。看无聊的书和情节无聊的电视电影等，可以寻找自己觉得无聊的东西。累了容易睡觉。
长期失眠但是不困的原因如下：
1.有可能是抑郁症、焦虑症，这可能是因为生活中有强烈的焦虑。由于现实的原因暂时无法解决，很容易影响正常的睡眠。
2.可能是精神压力、生活压力、劳累过度造成的。
3.可能是神经衰弱造成的。缓解大脑的兴奋状态，睡前做体操，适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），注意改善睡眠环境，有助于缓解大脑的兴奋状态。
