不同病理型颈椎病适用的动作不同。
神经根型颈椎病可以进行颈椎的后伸，多做摇摆头部、点头等动作，有利于颈椎病的治疗，患者还可以进行颈椎的牵引治疗来缓解颈椎病。脊髓型颈椎病患者，需要尽早进行手术治疗，来解除神经受压，若治疗不及时，可能导致不可恢复的神经功能障碍。
建议患者及时就诊，尽早查清病因，针对病因进行规范治疗。
不枕枕头不可以缓解颈椎病。
颈椎病多是因为长期的姿势不当和颈部劳损导致的。颈椎病患者在睡觉时一定要使用枕头，并且枕头的质地要软硬适中，这样可以起到缓解颈椎病的作用。所以颈椎病患者不枕枕头是不对的，并且颈椎病患者不枕枕头还有可能加重颈椎病的症状。所以颈椎病患者在睡觉时一定要使用枕头。另外，颈椎病患者在睡前还需要保证头发的干爽，否则容易加重颈椎病的病情。
可以做像游泳的动作，因为游泳时头要一直昂着，不可能长时间把头低下去，昂头的动作就对颈椎具有非常好的保护作用。像打太极拳、太极剑，去慢跑，还有经常可以随便的做一下仰头动作，把头多向天空中仰，去看看天上的太阳、星星、月亮，这种仰头动作同样对颈椎具有很好的保护作用。其它的像打羽毛球，这些运动都对颈椎是有好处的。
游泳还是可以治疗颈椎病的，因为游泳的时候，是以仰头为主，就会使得颈部的肌肉进行锻炼，起到加强颈部肌肉力量的作用，从而更好地保护颈椎，缓解病人颈椎病的疼痛症状。
跑步不能够缓解颈椎病，并且有可能加重对颈椎的刺激。在跑步时，人体有1个上下方向的位移，在这种过程中全脊柱会受到冲击和震荡。在这种震荡作用下，椎体会产生撞击，从而产生对间盘的挤压，会导致间盘向后方突出，加重其劳损，产生对脊髓神经根的刺激。
