要注意自己的饮食，坚持清淡、清热的饮食，居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以出汗，又不会太剧烈，出汗对祛湿是有好处。
会变瘦，因为人体体内湿气重的内因是肝郁脾虚，脾不能运化水液，所以时间久了体内聚积形成湿气。外因是饮食方面油腻食物吃的多，蔬菜吃的少，经常熬夜，或者生活的环境潮湿等。排除体内湿气，一方面要健脾，可以用食疗的方法。
通常情况下，除湿喝茯苓白术茶、红豆薏米茶等比较好。
1.茯苓白术茶：除湿喝茯苓白术茶比较好。茯苓白术茶的主要材料是茯苓、白术等，有健脾运湿的功效，一般可以去除体内湿气。
2.红豆薏米茶：除湿喝红豆薏米茶比较好。红豆薏米茶是以红豆和薏米为主料做成的茶，有健脾养胃、利水等功效，比较适合体内湿气较重的人喝。
此外，如果体内湿气比较重，食疗效果不佳，患者可以遵医嘱口服参苓白术散、藿香正气散。
一种是拔火罐，但是拔火罐一般需要专业的人员进行操作，不然容易对于皮肤造成伤害，也有另一种是真空拔罐器，这种就比较适合在家中进行。拔罐的作用是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位或是穴位，产生广泛刺激，形成局部充血或瘀血现象，而达到防病治病，强壮身体为目的一种治疗方法。
中医认为脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。舌苔比较厚，手脚冒汗，很有可能属于是有一些脾胃湿热造成的，这种症状，患者可以试着先服用一些健脾祛湿的药物试试看，另外饮食上一定要注意少吃一些油腻寒凉的食物，平时不要居住在潮湿的环境里，适当的做一些体育锻炼。
