失眠的原因有很多归纳起来有以下几点：
一、年龄因素，失眠跟年龄有很大关系。年龄越大，失眠的发生率会越高，通常老年人阅历丰富，考虑事情多，大脑晚上无法安静下来，很容易失眠。
二、身体因素，睡觉的时候，人需要放松。如果身体不放松，这个不舒服，那个不舒服，必然会影响睡眠。
三、心理因素，心理因素是失眠的主要原因。应该说80%左右的失眠患者是受心理因素影响的，比如长期情绪紧张、抑郁、过度思考等
四、环境因素、其实睡眠环境也很重要。如果环境太冷、太热、噪音太大或光线太强等。
五、其他因素，如睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，熬夜，上网，打游戏等。
以下食物可以缓解失眠：
1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质，能调节神经系统的功能，有助于睡眠。
2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝，可以加快睡眠时间。
3.小米。小米中色氨酸最丰富，富含淀粉。吃了容易产生温饱感，促进胰岛素分泌，安神助眠。
4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适，消除疲劳，促进睡眠。
艾灸可以治疗失眠和盗汗。
专家指出，艾灸治疗失眠可以养心安神。神门、心俞、足三里、太溪、百会、肾俞穴为主。神门穴可养心安神，心俞穴可理气安神，足三里穴可使血液保持增长，太溪穴和肾俞穴可滋阴补肾，百会穴可沿脑安神。因此，艾灸上述穴位可以改善睡眠。当然，艾灸治疗失眠时，出现头晕、多汗、大便不洁、尿频、耳鸣、青春痘等症状。可能会反复出现。建议不要经常使用艾灸。
失眠的具体表现包括入睡困难、入睡时间延长、多梦、容易醒，醒后难以入睡、早醒、醒后精神不振，还可以表现为抑郁、焦虑、躁狂等精神方面的异常。此外失眠会引起心悸，即心脏搏动速度加快。
失眠人群具有三种类型的失眠：
1.老年人：老年人非常容易失眠，因为他们的身体能力在减弱，各个器官的功能也不灵活，而且老年人也容易患各种疾病，这些疾病的痛苦也会导致失眠，所以睡眠不好。
2.工作压力大的人：工作压力大的人也是失眠的高发人群。现在很多公司看的是业绩而不是流程。这种公司会给员工带来很大的工作压力。长时间这样的压力，会让一个人的心理承受能力极差，导致夜不能寐。
3.脾气暴躁的人：脾气暴躁的人如果长期不控制自己的脾气，会受到很大的刺激，非常容易出现躁狂症，而躁狂症的出现会让失眠如期而至。
心火旺型失眠通常会出现神经紧张的现象，有可能会出现口腔溃疡或者小便黄的情况。
并且还可能会出现烦躁的症状，部分患者也可能会出现舌尖发红的情况。心火旺型失眠多数是由于经常吃辛辣刺激性的食物引起上火的原因，但也不排除是精神压力过大或者过度劳累引起的。想要调理心火旺失眠的情况，首先要注意学会调整自己的心态，要尽量的避免让自己过于紧张。晚饭后可以坚持做一些如散步之类的运动，睡觉前可以使用温水泡一泡脚，这样能够帮助人们放松自己，也可以有效的帮助人体快速的将毒素排出来，可以有效提高睡眠质量。
