第一，吃肉，特别是肥肉。吃肥肉容易长胖，比如猪肉，牛肉，羊肉，里面的肥肉容易长胖。第二，动物内脏。第三，吃甜品，甜食容易发胖。第四，主食，摄入过多。第五，吃夜宵，也是容易导致长胖的，吃一些垃圾食品。
有些肥胖是会影响怀孕的，肥胖病人容易发生多囊卵巢综合症，所以大多数肥胖的人不容易怀孕，可以到医院去检查一下性激素六项和子宫附件彩超，确定身体的情况，如有疾病要积极治疗才能怀孕。
不要过多的控制饮食，加强运动配合服用补气健脾的药物或艾灸达到健脾祛湿，痰湿重的会伴有脾虚的症状，脾虚也伴有痰湿的症状，这类摄入的水谷不能及时的被转化成所需的精微物质。
皮肤上有肥胖纹可以选择运动、饮食、激光手术等方法预防。
1、运动：在平时的时候坚持进行有氧运动，通常可以使身材更加的匀称，也能够减少皮肤上的肥胖纹。
2、饮食：在平时的时候需要注意清淡的饮食，尽量不要吃得过度油腻，也能够减轻肥胖纹。
3、激光手术：激光手术主要利用分娩激光或者是准分子激光等手术手段，对皮肤进行操作，而激光能够产生不同的波长，作用于皮肤部位之后，能够加速皮肤的新陈代谢，也能够预防肥胖纹。
失眠会变胖。
人体内的瘦素能使人产生饱腹感，与下丘脑受体相互作用，抑制食欲，控制体重和脂肪分布。瘦素在夜间分泌最多，胃泌素是胃分泌的一种增加食欲的肽类物质。夜间分泌先增加后减少。如果睡眠时间不足，瘦素的分泌会减少，而胃泌素的分泌会增加，引起肥胖。睡眠不足会使人体产生大量内源性大麻素，内源性大麻素会增加食欲，导致肥胖。如果人体睡眠不足，大脑前额叶皮层中负责理性控制的区域就会变得不活跃，这会增强人体对高热量食物的反应，大大增加食欲，所以失眠会导致肥胖。
