运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。
新陈代谢慢一般可以通过调整饮食、艾灸等方式来减肥。具体分析如下：
1.调整饮食：如果新陈代谢慢，想要减肥，建议可以适当调整饮食，建议可以多吃一些热量低但纤维素、蛋白质含量较高的食物，比如燕麦、鸡蛋等，一般可以提高身体的新陈代谢率，可以促进减肥。
2.艾灸：艾灸通常能够加速新陈代谢，调节全身气血运行，促进体内的寒气尽快排出体外。并且适当的艾灸还可以促进脂肪的分解，有辅助减肥的效果。
通常情况下，新陈代谢快能促进减肥。
脂肪堆积和体重上升的原因之一就是代谢失衡，导致多余的脂肪未被分解，影响体重。通常新陈代谢快能促进减肥，比如跑步或者引体向上、多喝水等方式，能加快新陈代谢，快速消化机体的能量、脂肪，从而达到减肥的目的；还有利于促进血液循环，加速胃肠蠕动，促进消化和吸收。但是减肥不能单纯加快新陈代谢，还需要合理控制饮食，以免损害身体健康。
促进新陈代谢的减肥药通常有用，但是具体效果因人而异，注意遵医嘱用药。
减肥药是具有减肥瘦身作用的药品。促进新陈代谢的减肥药一般有用，可以促进身体的新陈代谢，加快能量消耗，从而达到减肥瘦身的作用。但是每个人的体质不同，因此减肥药的效果可能存在一定的差异性。长期吃减肥药可能会出现腹泻、食欲不振等情况，建议遵医嘱用药。如果想要减肥，可以通过饮食调整、适当运动等方式达到减肥的目的。
此外，还可以前往正规医院进行吸脂术，主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，然后将脂肪抽吸出来，可以改善腹部、臀部等部位脂肪堆积的情况。一般1~3个月见效，可能可以长久维持。需注意，吸脂术不能使人消瘦，也不能代替减肥。
上半身出现肥胖，如其是肚子比较大，很有可能与平时饮食，不运动，长期久坐等原因都有关系的，平时避免长时间久坐，如其是刚刚吃饭后不要久坐，另外平时还要多参加体育运动，饮食方面避免吃油腻，油炸等食物，可以做到少食多餐。
