自慰导致的心跳加速，心脏不适感、怕猝死

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

自慰导致的心跳加速，心脏不适感、怕猝死以前有过自慰的习惯，有一次有点过度，于是产生了濒死感，心跳加速，胸闷气短，感觉立马就要死了。去看了急诊，脉搏和心电图都正常。太害怕，于是戒了自慰半年了。
但是最近不小心破戒了，两天进行了三次。下午的这一次时间比较短，没有濒死感，只是感觉心跳比较快，又害怕发生上次的问题，所以心跳快的持续了蛮久的。
不过后来还是恢复了平静，但是特别害怕自己会不会有什么问题，很紧张，怕猝死。刚才运动了一会，不太激烈的羽毛球，于是怕加速心脏的不适感，老是担心自己有什么问题。
我已经意识到了问题的严重性，决心要戒了。但是还是想问问大夫，我这种情况会猝死吗？还能做点什么来恢复身体呢？