如果有轻微的外痔，平时多做提肛能...

提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

轻微的外痔也是需要治疗的，因为如果不注意，就有可能越来越厉害的，严重的就会引起出血，肛门搔痒，疼痛，或者脱肛等情况的，一般禁忌辛辣刺激性食物，多吃含有粗纤维的食物，防止便秘。

提肛运动的好处对痔疮，直肠脱垂有帮助，可以锻炼肛门括约肌，避免痔疮和直肠黏膜脱出肛门外，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

外痔不是特别严重只是轻微外痔，一般是可以先药物治疗的，如可外涂痔疮膏，然后注意做好护理工作，便后要注意用温水坐浴，平时也要注意饮食调理，忌酒及一些刺激性的食物，注意多吃蔬果多喝水，以改变不良的排便习惯，同时要注意保持大便通畅，如有便秘的，有必要时也可服药剂。